Les exercices guidés de respiration Serene™ apaisent votre corps et votre esprit.

La respiration profonde est un outil simple et efficace permettant de gérer son stress, de renforcer sa résilience et d’améliorer sa concentration. Les exercices de respiration Serene vous invitent à vous accorder un moment de détente et de calme.

Effectuer régulièrement les exercices de respiration Serene vous permet de gérer votre stress et d’améliorer la qualité de votre sommeil. En outre, cela vous procure une sensation de bien-être général.

La fonctionnalité Nightly Recharge™ mesure automatiquement votre niveau de récupération au cours de la nuit. Les entraînements sollicitent votre organisme, et l’état Nightly Recharge™ indique dans quelle mesure votre organisme a pu récupérer de ces efforts.

Nightly Recharge vous aide à profiter au maximum de votre journée, même lorsque vos ressources sont au plus bas. Elle vous donne des conseils pratiques sur l’entraînement, le sommeil et la régulation de vos niveaux d’énergie.

Elle analyse votre sommeil et observe dans quelle mesure votre système nerveux autonome (SNA) s’est apaisé au cours des premières heures de la nuit. Elle compare ces deux composantes à vos niveaux normaux et évalue votre statut de Nightly Recharge.

Suivez votre fréquence cardiaque 24h/24 avec la solution de mesure de la fréquence cardiaque au poignet en continu de Polar.

La mesure de la fréquence cardiaque en continu complète le suivi d'activité 24h/24, 7j/7 de Polar. L'association de la mesure de la fréquence cardiaque en continu et du suivi d'activité 24h/24, 7j/7 tient compte de l'intensité de votre activité de manière plus complète : même les activités qui comportent très peu de mouvements des bras (comme le vélo ou la marche en portant des sacs de courses) peuvent être comptabilisées de manière plus précise dans votre objectif d'activité quotidien, de même que le nombre de calories brûlées. Le graphique de fréquence cardiaque de l'application et du service Web Polar Flow montrent comment votre fréquence cardiaque varie au cours de la journée, et vous pourrez également connaître votre fréquence cardiaque la plus élevée et la plus faible en journée, ainsi que votre fréquence cardiaque la plus faible la nuit.

La solution de mesure de la fréquence cardiaque en continu de Polar est intelligente, dynamique et optimisée pour compléter le suivi d'activité 24h/24, 7j/7 de la meilleure façon possible. Votre appareil au poignet contrôle votre fréquence cardiaque à de brefs intervalles réguliers. S'il détecte qu'elle est élevée, il commence automatiquement à l'enregistrer. Lorsque votre fréquence cardiaque diminue, l'enregistrement s'arrête automatiquement. L'enregistrement automatique de la fréquence cardiaque se lance également lorsque l'accéléromètre de votre appareil au poignet détecte un niveau élevé d'activité. Ainsi, votre appareil Polar veille à ce que tous les moments d'activité importants de votre journée soient bien pris en compte.

Le sommeil est essentiel pour récupérer des entraînements et du stress quotidien. Il joue un rôle important dans de nombreuses fonctions réparatrices du corps, comme le développement musculaire et la réparation du tissu, ainsi que pour la récupération mentale (apprentissage, mémoire et humeur).

Lorsque vous voulez améliorer ou ajuster votre sommeil, la première étape consiste à en effectuer le suivi. Le suivi du sommeil vous indique si vos habitudes de sommeil sont affectées par des changements dans votre quotidien. Basées sur la recherche scientifique, les solutions de suivi du sommeil de Polar vous donnent des informations sur la durée et la qualité de votre sommeil. Toutes les solutions de suivi du sommeil de Polar sont entièrement automatiques. Il vous suffit de porter votre produit Polar lorsque vous dormez.

Effectue le suivi de vos activités quotidiennes sur cinq niveaux d'intensité, 24 h/24, 7 j/7, et vous fournit une image détaillée de toutes vos activités. Cette fonction calcule votre temps d'activité, les calories que vous brûlez chaque jour, vos pas, la distance que vous parcourez et votre temps de sommeil.

Ces calculs sont basés sur l'analyse de la fréquence, de l'intensité et de la régularité de vos mouvements, combinée aux données relatives à votre physique.

Les niveaux d'intensité sont les suivants :

Vous pouvez également voir comment l'intensité d'une activité accroît votre activité globale quotidienne : plus l'intensité est élevée, plus vite vous atteindrez votre objectif d'activité. D'autres exemples d'activités d'intensité faible, moyenne et élevée sont disponibles sur le service Web et dans l'application Polar Flow.

Votre cardiofréquencemètre surveille automatiquement la durée de votre sommeil et vous indique dans l'application et sur le service Web Polar Flow si celui-ci a été réparateur.

Huit heures de sommeil suffisent à la plupart des adultes, mais les besoins peuvent varier entre six et neuf heures. Le besoin de sommeil est affecté par plusieurs facteurs tels que les caractéristiques individuelles, la charge d'entraînement, le stress mental, l'état physique et un possible déficit de sommeil.

En suivant vos habitudes de sommeil, vous pouvez constater si elles sont affectées par des changements dans votre vie quotidienne, et trouver le bon équilibre entre repos, activité quotidienne et entraînement.

L'évaluation de votre qualité de sommeil s'appuie sur vos mouvements de poignet. Les périodes où vous dormez paisiblement et ne bougez pas beaucoup sont considérées comme des périodes de sommeil réparateur. Les périodes où vous bougez et changez de position sont considérées comme des périodes de sommeil agité.

Huit heures de sommeil suffisent à la plupart des adultes, mais les besoins peuvent varier selon les personnes. Il est recommandé aux adultes de dormir entre 7 et 9 heures. Le besoin de sommeil est affecté par plusieurs facteurs tels que les caractéristiques individuelles, la charge d’entraînement, le stress mental, l’état physique et un possible déficit de sommeil.

Polar Sleep Plus calcule automatiquement la durée, la quantité et la qualité de votre sommeil grâce aux mouvements de votre poignet.

Vous pouvez définir le temps pendant lequel vous aimeriez dormir chaque nuit en paramétrant votre temps de sommeil idéal. Vous pouvez également noter votre sommeil. Vous recevrez un compte-rendu sur votre sommeil sur la base de vos données de sommeil, de votre temps de sommeil idéal et de la notation de votre sommeil.

Suivez vos habitudes de sommeil à long terme dans Polar Flow. En suivant vos habitudes de sommeil, vous pouvez constater si elles sont affectées par des changements dans votre vie quotidienne et trouver le bon équilibre entre repos, activité quotidienne et entraînement.

L'activité physique est indispensable pour rester en bonne santé. L'objectif d'activité vous aide à rester actif et vous motive tout au long de la journée. Votre dispositif vous indique votre objectif d'activité quotidienne et vous aide à l'atteindre. Cet objectif est basé sur vos informations personnelles, le niveau d'activité choisi et des recommandations générales en matière de santé. La barre d'activité de votre dispositif se remplit pendant la journée en fonction de la durée et de l'intensité de votre activité.

Vous pouvez rester actif à un rythme modéré tout au long de la journée ou atteindre votre objectif plus rapidement avec des activités plus intenses. Votre appareil vous aide à atteindre votre objectif d'activité quotidienne grâce à des conseils pratiques comme « marchez 50 minutes ou courez 20 minutes ». Vous trouverez d'autres conseils sur la manière d'atteindre votre objectif d'activité dans l'application et sur le service Web Polar Flow. 

L'objectif d'activité Polar s’appuie sur des recommandations fondées relatives à l'activité physique qui établissent le minimum d'activité physique requis pour bénéficier d'importants bienfaits sur la santé. Ces bienfaits se manifestent au niveau du poids, des os, des muscles et des articulations, du bien-être psychologique et de la réduction du risque de certaines maladies.

Calcule le temps cumulé que vous passez debout et en mouvement. En d'autres termes, les activités de faible, moyenne et haute intensités sont considérées comme du temps d'activité. Pour augmenter votre temps d'activité, évitez de vous asseoir ou levez-vous régulièrement pour marcher un peu.

Des études ont démontré que la réduction de l'inactivité et les interruptions dans les périodes d'inactivité ont des effets sur la santé. Remplacer deux heures par jour en position assise par une activité de faible intensité permet de brûler autant de calories que 30 minutes de marche rapide.

Vous pouvez visualiser votre temps passé à différents niveaux d'intensité dans l'application et sur le service Web Polar Flow.

Votre dispositif compte vos pas et calcule la distance que vous parcourez pendant la journée. Le nombre de pas est estimé sur la base de la fréquence, de l’intensité et de la régularité des mouvements de votre poignet.

Mémorise toutes vos activités physiques quotidiennes. Vous pouvez facilement suivre votre activité physique, quotidienne et à long terme, dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Le temps d'activité total correspond à la durée cumulée de tous vos mouvements bénéfiques pour votre corps et votre santé.

Des informations détaillées sont disponibles dans l'application et sur le service Web Polar Flow, telles que le temps passé à chaque niveau d'intensité, la moyenne des performances en termes de réalisation de l'objectif quotidien, la quantité de calories brûlées et les pas effectués, le nombre d'alertes d'inactivité et le temps de sommeil et sa qualité.

Assure le suivi de tous vos choix d'activités pendant la journée et vous indique dans quelle mesure ils vous aident à rester en forme. Les nombreux bénéfices de l'activité physique ont été maintes fois démontrés par la communauté scientifique. Celle-ci a notamment des effets bénéfiques sur la santé cardiaque, sur la santé des muscles et des os, réduit le stress et améliore la qualité du sommeil.

Grâce à la fonction Efficacité de l’activité, vous bénéficiez d’un résumé quotidien, hebdomadaire et mensuel stimulant, car plus vous bougez régulièrement, plus les bienfaits pour votre santé seront tangibles. Vous pouvez consulter le suivi sur l'application ou sur le service Web Polar Flow.

Vous invite à vous lever et à ne pas rester assis pendant trop longtemps, même les jours où vous pratiquez une activité quotidienne suffisante. L’absence d’activité a un impact négatif sur la circulation sanguine, le métabolisme et la dépense énergétique.

Après 55 minutes d’inactivité, votre dispositif vous envoie une alerte d’inactivité pour vous rappeler d’ajouter des pauses actives à votre routine quotidienne. Au-delà d’une heure, une mention d’inactivité s’affiche dans vos données d’activité quotidienne.

Aucune alerte d’inactivité n’est envoyée pendant la nuit.

Le guide d’entraînement quotidien FitSpark™ planifie vos entraînements. Chaque jour, il vous propose des programmes d’entraînement prêts à l’emploi en fonction de votre niveau de récupération, de votre condition physique et de votre historique d’entraînement.

Ces programmes d’entraînement sont disponibles sur votre montre de sport Polar. Celle-ci vous offre une assistance en temps réel pendant que vous vous entraînez.

FitSpark crée deux à quatre entraînements par jour pour vous. Les entraînements sont créés en fonction de votre statut Nightly Recharge, de votre condition physique actuelle et de votre historique d’entraînement (28 derniers jours). Avec la fonctionnalité FitSpark, la diversité de vos entraînements est assurée. Elle en crée trois types différents : entraînement cardiovasculaire, entraînement musculaire et exercices complémentaires (abdominaux et mobilité, par exemple).

La fonction Hill Splitter™ enregistre vos performances dans les dénivelés positifs et négatifs de votre parcours. Elle vous fournit des données sur le profil d'altitude de votre itinéraire et vous permet de comparer les statistiques de vos différentes séances.

Hill Splitter™ détecte automatiquement les côtes et les descentes à partir de votre vitesse, de la distance et de l'altitude. Elle vous donne un aperçu détaillé de vos performances, comme la fréquence cardiaque, la distance parcourue, la vitesse, les dénivelés+ et dénivelés- pour chaque colline figurant sur votre itinéraire.

FuelWise™ est un assistant de ravitaillement personnalisé qui vous aide à optimiser la gestion de votre ravitaillement durant les compétitions sportives et séances d’entraînement de longue durée. Pour réaliser la meilleure performance possible sur de longs parcours, vous devez apporter des glucides à votre organisme et boire régulièrement. Grâce à FuelWise™, vous pouvez maintenir des niveaux d’énergie adéquats et rester hydraté tout au long de votre performance.

FuelWise™ consiste en deux rappels : un rappel glucides personnalisé et rappel hydratation. Le rappel glucides personnalisé évalue la quantité de glucides dont vous aurez besoin tout au long de votre parcours et vous rappelle automatiquement de vous ravitailler en fonction de votre dépense énergétique. Le rappel hydratation est une alarme que vous pouvez régler manuellement pour vous rappeler de boire régulièrement. Vous pouvez choisir la fréquence d'envoi du rappel en fonction des conditions dans lesquelles vous évoluez et de vos préférences personnelles.

FuelWise™ vous aide à apprendre à gérer votre ravitaillement en fonction de vos besoins durant les séances d’entraînement.

La charge d’entraînement indique l’intensité de votre séance d’entraînement et vous aide à comparer la charge des différents exercices. Vous pouvez par exemple comparer la charge d’une longue séance de cyclisme de faible intensité à celle d’une brève session de course à pied d’intensité élevée.

La charge d’entraînement se base sur l’intensité et la durée de la séance d’entraînement. L’intensité de la séance est mesurée essentiellement sur la base de votre rythme cardiaque. Le calcul prend en considération vos données personnelles, telles que votre âge, votre sexe, votre poids, votre VO2max (prise d’oxygène maximale) et votre historique d’entraînement.

Vos valeurs seuils aérobie et anaérobie sont également utilisées dans le calcul. Le sport pratiqué pendant la séance est également pris en compte grâce à un facteur spécifique qui augmente la fiabilité du calcul.

Disponible dans Polar Flow.

Entraînez-vous pour une course en vous appuyant sur un programme adapté et personnalisé dans Polar Flow. Choisissez un type de course parmi les quatre proposés (5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon), et suivez un programme d'entraînement adapté à votre profil et à vos objectifs.

En fonction de vos choix et de vos niveaux d'activité, vous suivrez un programme personnalisé dont la durée peut varier entre 9 et 15 semaines. Le programme pour la course inclut également une phase d'acquisition des fondamentaux pouvant s'étaler sur plusieurs mois avant le démarrage effectif du programme.

Le programme pour la course vous fournit des instructions faciles à suivre, des conseils pour vous motiver et des exercices pratiques associés à des contenus vidéo pour rendre vos séances d'entraînement les plus efficaces possible.

Les produits Polar compatibles vous guident en temps réel lors de vos séances d'entraînement individuel. Vous pouvez voir votre zone de fréquence cardiaque cible et la durée cible, et adapter votre entraînement pour optimiser vos résultats.

Le statut de récupération vous aide à trouver l'équilibre entre entraînement et repos, et estime la charge d'entraînement que vous pouvez tolérer. Cette fonction assure le suivi de votre charge cumulée, c'est-à-dire l'intensité, le volume et la fréquence de votre entraînement et de votre activité quotidienne mesurés par un récepteur Polar. Cette fonction prend par ailleurs en compte vos antécédents d'entraînement et estime votre niveau actuel et futur d'effort physique.

Un entraînement trop important par rapport au temps de récupération peut entraîner de la fatigue et diminuer la performance. D'un autre côté, si l'entraînement est trop faible pendant une période, il est possible que vous n'exploitiez pas toutes vos capacités. Le suivi continu de votre statut de récupération vous permet de programmer votre entraînement pour qu'il ne soit ni trop faible, ni trop important.

Les quatre niveaux du statut de récupération sont les suivants :

Vous pouvez consulter votre statut de récupération sur le service Web Polar Flow.

Mesurez votre vitesse et la distance parcourue d'un simple mouvement de votre poignet. Utilisez des profils de sport associés à la course ou à la marche, puis laissez l'accéléromètre relever la distance parcourue ainsi que votre vitesse, en intérieur comme en extérieur.

Pour obtenir des relevés précis, n'oubliez pas d'indiquer si vous portez l'appareil au poignet gauche ou droit, ainsi que d'autres paramètres physiques.

La cadence de foulée correspond au nombre de pas par minute divisé par deux. Elle est mesurée par l'accéléromètre du récepteur. Aucun équipement supplémentaire, tel qu'un podomètre, n'est donc nécessaire.

La surveillance de votre cadence de foulée vous permet d'améliorer votre foulée et d'éviter les blessures. Par exemple, une faible cadence peut signifier que vos foulées sont trop longues, imposant ainsi une contrainte excessive à votre corps.

Planifiez vos itinéraires sur l'application de navigation et de planification d'itinéraires Komoot et synchronisez-les sur votre produit Polar pour disposer d'un guide d'itinéraire précis pas-à-pas.

La fonction Guide d'itinéraire vous guide le long des itinéraires que vous avez enregistrés lors de séances précédentes ou d'itinéraires enregistrés et partagés par d'autres utilisateurs du service Web Polar Flow. Vous pouvez également importer un itinéraire sous forme de fichier gpx ou tcx sur votre montre ou votre compteur vélo via Polar Flow. Le guidage sur l'écran de votre montre vous permet de suivre l'itinéraire et vous indique la distance restante.

Grâce à la fonctionnalité Importation d'itinéraires, vous pouvez importer de nouveaux itinéraires vers le service Web Polar Flow à partir d'autres services prenant en charge les fichiers GPX ou TCX. Exportez simplement les fichiers à partir du service et importez-les dans Polar Flow. À partir de Polar Flow, vous pouvez synchroniser les itinéraires vers des appareils Polar compatibles.

Le monitoring de la fréquence cardiaque est effectué par cet appareil Polar qui se porte au poignet. Il vous permet de surveiller rapidement et sans effort votre fréquence cardiaque en passant en mode entraînement. Votre appareil mesure précisément et simplement votre fréquence cardiaque et vous fait bénéficier de conseils sur la façon de vous entraîner au rythme qui vous convient le mieux. La mesure de la fréquence cardiaque, contrôlée au poignet, exploite le module optique de monitoring cardiaque exclusif Polar. Il se caractérise par sa conception et ses fonctionnalités et vise à produire les meilleurs résultats possibles.

L'un des facteurs clés dans la mesure de la fréquence cardiaque prise au poignet, pour assurer une lecture précise, consiste à bien ajuster l'appareil. La montre doit se placer derrière l'os du poignet, avec le dos reposant confortablement contre le poignet, sans être trop serrée, naturellement, afin de ne pas entraver la circulation du sang ni occasionner une gêne.

La fréquence cardiaque (FC) est un excellent moyen de mesurer l'intensité d'un exercice et de votre entraînement. La fréquence cardiaque du corps humain s'adapte aux exigences du corps et aux conditions environnementales. Lorsque l'intensité de l'exercice augmente, la fréquence cardiaque augmente à son tour pour s'adapter à une dépense énergétique et à une demande d'oxygène plus importantes.

Elle peut être exprimée en nombre absolu de battements par minute (bpm), ou en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (% FCmax) ou de votre fréquence cardiaque de réserve (% FCR). En elle-même, la fréquence cardiaque absolue n'apporte pas beaucoup d'informations, mais lorsqu'elle est exprimée et interprétée en pourcentage de la FCmax ou de la FCR, elle détermine l'intensité de l'exercice concerné.

Votre fréquence cardiaque, en battements par minute (par exemple, 125 bpm), est une valeur individuelle qui ne peut pas être comparée à celle d'une autre personne. Pour un pourcentage donné de votre fréquence cardiaque maximale, en revanche, vous pouvez opérer des comparaisons. Par exemple, il est possible que la fréquence cardiaque en bpm de l'un de vos amis soit plus élevée que la vôtre, alors que vous obtenez le même pourcentage de vos FCmax respectives. Cela signifie que vous avez eu la même intensité d'entraînement relative.

La fréquence cardiaque maximale (FCmax) est le nombre le plus élevé de battements par minute (bpm) générés par votre cœur au cours d’un effort physique. La FCmax est une valeur individuelle et peut légèrement diminuer avec l'âge. Elle définit la valeur individuelle de référence pour l'intensité de votre entraînement et est utilisée dans le calcul des zones de fréquence cardiaque par défaut ainsi que dans de nombreuses fonctionnalités Polar Smart Coaching.

La FCmax basée sur l'âge est une estimation approximative de votre fréquence cardiaque maximale ; la plupart des cardiofréquencemètres Polar utilisent cette estimation par défaut. Pour déterminer votre FCmax de la manière la plus fiable et la plus sûre possible, effectuez un test auprès d’un spécialiste.

Vous permettent d'ajuster et de surveiller facilement l'intensité de votre entraînement. Vous pouvez également utiliser ces zones de fréquence cardiaque dans le cadre de programmes d'entraînement axés sur la fréquence cardiaque. Les zones par défaut sont basées sur votre FCmax.

Chaque intensité d'entraînement présente des intérêts différents. Par exemple, une intensité faible améliore l'endurance aérobie tandis qu'une intensité élevée améliore la capacité de votre corps à supporter un exercice soutenu ainsi que votre consommation d'oxygène maximale.

Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont divisées en cinq zones d'intensité correspondant chacune à une plage de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximale :

Vous pouvez définir les limites des zones comme vous l'entendez. Des informations plus détaillées sont disponibles à ce sujet sur le service Web Polar Flow.

Vous permettent de choisir et de surveiller facilement l'intensité de votre entraînement en fonction de la vitesse ou de l’allure. Les zones de vitesse/d'allure vous aident à varier votre entraînement en utilisant différentes intensités pour obtenir les meilleurs résultats possibles. Par exemple, dans les montées, votre allure est généralement réduite mais votre fréquence cardiaque et l'intensité de l'exercice augmentent.

Les zones de vitesse/d'allure fonctionnent de la même façon que les zones de fréquence cardiaque, même si la vitesse/l'allure change immédiatement alors que la fréquence cardiaque met quelques instants à atteindre un nouveau niveau d'intensité. Il existe cinq zones. Vous pouvez utiliser les zones par défaut, mais nous vous recommandons de définir les vôtres. Vous pouvez également créer des objectifs d'entraînement sur la base de ces zones et recevoir des indications sur votre cardiofréquencemètre pendant votre entraînement.

Les zones de vitesse/d'allure sont prises en charge pour la course, le cyclisme, l'aviron et le canoë-kayak.

Des informations plus détaillées sont disponibles à ce sujet sur le service Web Polar Flow.

Ces zones vous permettent de surveiller votre intensité d'entraînement pour le cyclisme et la course à pied, et de tirer le maximum de votre entraînement. Les zones de puissance se basent sur la puissance qui est une mesure directe de l'intensité absolue de l'exercice.

La puissance est une mesure absolue du rythme d’effort externe, alors que la fréquence cardiaque correspond à la mesure de l'effort physiologique nécessaire pour produire la puissance. Le fait de visualiser la façon dont votre fréquence cardiaque se positionne dans les zones de puissance et comment elle évolue au fil du temps vous apporte une meilleure compréhension de vos performances.

Vos limites de zone de puissance sont calculées automatiquement, mais vous pouvez les modifier au besoin. Elles se trouvent dans les profils sportifs pour le cyclisme et la course à pied du service Web Flow.

Les utilisateurs de TrainingPeaks peuvent suivre Normalized Power® (NP®), Intensity Factor® (IF®) et Training Stress Score®(TSS®).

Maintient votre entraînement à une certaine intensité. Grâce à ZoneLock, vous pouvez cibler et verrouiller une zone d'entraînement spécifique pendant votre séance. Lorsque vous sortez des zones de fréquence cardiaque, de vitesse, d'allure ou de puissance prédéfinies, le dispositif d'entraînement déclenche une alarme visuelle et vibrante.

Symbole qui s'affiche à l'écran de votre cardiofréquencemètre et qui indique si vous vous trouvez à l'intérieur de la zone cible prédéfinie ou souhaitée. Cette fonction vous aide à atteindre les objectifs d'intensité/d'allure/de vitesse souhaités.

Rendez vos courses et vos parcours à vélo plus passionnants grâce à Strava Live Segments. Recevez des alertes sur les segments alentour, consultez vos performances en temps réel, puis découvrez vos résultats une fois le segment terminé. Disponible pour les membres Strava Premium.

Vous permet de savoir clairement si le principal effet de votre entraînement est une perte de graisse ou une amélioration de votre condition. EnergyPointer vous indique de manière visuelle le point charnière entre ces deux effets d'entraînement.

Un entraînement à faible intensité a plusieurs effets bénéfiques pour la santé et les performances en favorisant l'élimination des graisses. Les entraînements à intensité plus élevée améliorent la santé cardio-respiratoire de manière plus efficace. Par exemple, ils renforcent le cœur et augmentent le débit sanguin dans les muscles et les poumons.

Pour calculer l'EnergyPointer, votre cardiofréquencemètre utilise votre fréquence cardiaque et la variabilité de votre fréquence cardiaque, ainsi que vos informations personnelles comme votre âge, votre sexe, votre taille, votre poids, votre fréquence cardiaque maximale et votre condition physique.

Test facile et fiable qui vous permet d'analyser la façon dont vous récupérez après un entraînement intense et fréquent, d'optimiser votre entraînement et d'éviter tout surentraînement.  Le test orthostatique est destiné à un suivi sur le long terme, basé sur des tests réguliers.

La fréquence cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque sont de bons indicateurs de troubles du système nerveux autonome, comme la fatigue ou le surentraînement. Lors du test, la fréquence cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque sont mesurées au repos en position couchée, en position debout active et en position debout.

En plus de la fatigue causée par l'entraînement, les résultats du test orthostatique peuvent être affectés par plusieurs autres facteurs, comme le stress mental, le sommeil, une maladie latente, des changements environnementaux (température, altitude), et d’autres éléments.

Veuillez noter que vous ne pouvez pas comparer les résultats de votre test orthostatique avec ceux d'un ami : ces résultats sont individuels et ne s'appliquent qu'à vous.

Estime votre forme aérobie au repos sans aucun effort en seulement cinq minutes. Le résultat, appelé Polar OwnIndex, évalue votre prise maximale d'oxygène (VO2max) et vous indique votre niveau de forme aérobie, comparé à des personnes de même âge et de même sexe.

Le test prend en compte votre fréquence cardiaque au repos, la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids et votre propre évaluation de votre niveau d'activité physique à long terme. Vous pouvez comparer cette valeur aux normes de la population, c'est-à-dire aux valeurs moyennes des personnes de même âge et de même sexe que vous.

Le Polar Fitness Test peut vous motiver à commencer la pratique de l'exercice physique, à la maintenir ou à l'intensifier.

Pour qu'il puisse refléter vos progrès, le test doit toujours être effectué dans les mêmes conditions, c'est-à-dire au même moment de la journée, dans un environnement calme et après une journée d'exercice léger ou de repos.

Estime votre forme aérobie au repos sans aucun effort en seulement cinq minutes. Le résultat, appelé Polar OwnIndex, évalue votre prise maximale d’oxygène (VO2max) et vous indique votre niveau de forme aérobie, comparé à des personnes de même âge et de même sexe.

Le test prend en compte votre rythme cardiaque au repos, la variabilité de votre rythme cardiaque, votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids et votre propre évaluation de votre niveau d’activité physique à long terme. Vous pouvez comparer cette valeur aux normes de la population, c’est-à-dire aux valeurs moyennes des personnes de même âge et de même sexe que vous.

Polar Fitness Test peut vous motiver à commencer la pratique de l’exercice physique, à la maintenir ou à l’intensifier. Votre rythme cardiaque étant mesuré au poignet, vous pouvez effectuer ce test n’importe où et n’importe quand.

Pour qu’il puisse refléter vos progrès, le test doit toujours être effectué dans les mêmes conditions, c’est-à-dire au même moment de la journée, dans un environnement calme et après une journée d’exercice léger ou de repos.

Votre score Running Index est calculé automatiquement après chaque course, sur la base de votre fréquence cardiaque maximale et de votre fréquence cardiaque au repos, ainsi que votre fréquence cardiaque et votre vitesse pendant chaque session d'entraînement.

Vous obtenez une estimation de votre performance en course (avec une valeur théorique VO2max en ml/min/kg reflétant votre performance aérobie en course maximale). Un score élevé indique que vous êtes en meilleure forme cardio-respiratoire/aérobie.

Le Running Index vous informe sur votre niveau de performance, qui prend en compte la forme aérobie et l’économie de course. On parle d'amélioration lorsque la course à une certaine allure vous demande moins d'effort, ou que votre allure est plus rapide à un niveau d'effort donné.

Des facteurs temporaires, tels que les conditions météorologiques, la chaleur ou le stress, peuvent influer sur votre Running Index. Nous vous recommandons donc de vous fier aux tendances sur le long terme, plutôt qu'aux fluctuations quotidiennes.

Dans le service Web Polar Flow, vous pouvez consulter votre moyenne sur le long terme et les estimations de vos temps finaux pour des courses de 5 et de 10 km, pour un semi-marathon et pour un marathon.

Le Test de récupération musculaire des jambes indique si vos jambes sont prêtes pour un entraînement à haute intensité. Cela ne prend que deux minutes et aucun équipement particulier n'est nécessaire. Vous n'avez besoin que de votre montre.

Le Test de performance de course à pied vous permet d'effectuer un suivi de vos progrès ainsi que de personnaliser vos zones de puissance, vitesse et fréquence cardiaque.

Le Test de performance en cyclisme vous aide à suivre votre progression, vous permet de personnaliser vos zones de puissance et indique votre seuil fonctionnel de puissance personnel. Un capteur de puissance compatible est requis.

Vous permet d'évaluer la force musculaire, la puissance et la fatigue des muscles de vos jambes. Vous avez le choix entre trois types de jump tests : en flexion, en contre-mouvement et en continu. Ceci requiert le capteur de foulée Bluetooth Smart.

Les tests en flexion et en contre-mouvement mesurent votre force explosive, mais lors du jump test en contre-mouvement vos muscles et vos tendons effectuent également un pré-étirement qui permet d'utiliser l'énergie élastique, et généralement de sauter plus haut.

Le jump test en continu mesure votre puissance anaérobie. Ceci est particulièrement utile si vous pratiquez des sports qui requièrent une puissance anaérobie, c'est-à-dire un effort maximal sur de courtes périodes.

Calcule le nombre de calories brûlées en fonction de vos données personnelles : votre poids, votre taille, votre âge, votre sexe, vos FCmax, FCrest et VO2max, ainsi que l’intensité de votre entraînement/activité.

La dépense calorique en fonction du rythme cardiaque est calculée en même temps que le rythme cardiaque. Ce calcul est plus fiable pour des sports tels que le cyclisme ou la musculation. La dépense calorique en fonction de l’activité est calculée à l'aide de cardiofréquencemètre et de tracker d’activité lorsqu’il n’est pas possible de mesurer la fréquence cardiaque.

Vous pouvez consulter votre dépense énergétique cumulée (en kilocalories, kcal) pendant l’exercice, et les kilocalories totales de votre séance après l’exercice. Vous pouvez également suivre le total de votre dépense calorique quotidienne.

See how your body used different energy sources during your training session. Your energy usage is divided into carbs, proteins and fats.

Vous aide à comprendre dans quelle mesure chaque séance d'entraînement s'avère bénéfique pour votre condition physique. Vous recevez également des données motivantes immédiatement après votre exercice. Grâce à la fonctionnalité Efficacité de l'entraînement, vous pouvez varier votre entraînement en modifiant son intensité et sa durée.

Les données Efficacité de l'entraînement se basent sur l'intensité et la durée de l'exercice. Elle vous indique la dépense en temps et en calories dans chaque zone d'intensité. Vous obtenez un aperçu rapide après chaque séance. Pour un compte-rendu plus détaillé, vous pouvez consulter votre fichier d'entraînement sur votre cardiofréquencemètre ou dans l'application ou sur le service Web Polar Flow.

Vous fait revenir à votre point de départ par le chemin le plus court possible (en ligne droite) et indique également la distance jusqu'à ce point.

La distance (km, mi) peut être réglée et mesurée de diverses manières. La distance d'entraînement vous indique la distance parcourue lors d'une séance d'entraînement. La distance intermédiaire vous indique la distance d'un temps intermédiaire.

Vous permet d'identifier votre altitude réelle et de déterminer les conditions liées à l'altitude. Votre altitude est indiquée en mètres/pieds et en mètres/pieds ascendants et descendants. L'altitude est mesurée soit à l'aide du GPS, soit à l'aide d'un capteur de pression atmosphérique.

Vous permet de choisir le sport correspondant à votre entraînement parmi plus d’une centaine d’activités Polar, avec accès à des rapports par activité sportive. Le sport sélectionné vous permet d’obtenir de précieuses informations.

Tous les profils sportifs se basent sur une certaine logique et des multiplicateurs spécifiques affectant le calcul de la consommation de calories et de la charge d’entraînement sont disponibles pour les sports les plus communs (endurance).

Vous pouvez choisir et personnaliser vos sports favoris et définir des paramètres spécifiques pour chacun d’eux dans Polar Flow. Si vous disposez d’un cardiofréquencemètre plus avancé, vous pouvez obtenir des vues personnalisées pendant votre entraînement et choisir les données que vous souhaitez suivre pendant la séance, comme la fréquence cardiaque ou la vitesse et la distance.

Vous pouvez personnaliser l’affichage de vos entraînements en fonction de vos besoins. Personnalisez vos écrans d’entraînement dans les paramètres des profils sportifs de Polar Flow.

Ses écrans amusants apporteront une petite stimulation supplémentaire à vos séances d'entraînement. Mesurez-vous au record mondial de vitesse du marathon ou déterminez votre résultat au test de Cooper avec votre allure actuelle. Vous pouvez activer et désactiver ces écrans dans les paramètres de profils sportifs de Polar Flow.

Vous permet de pratiquer plusieurs sports sur une même séance d'entraînement et de passer aisément d'un sport à l'autre sans interrompre l'enregistrement de votre entraînement.

Pendant une session d'entraînement multisport, vos temps de transition entre les sports sont enregistrés automatiquement, vous permettant de visualiser le temps qu'il vous a fallu pour passer d'un sport à un autre.

Lorsque vous vous entraînez en extérieur et prenez votre téléphone, vos vitesse, distance et itinéraire sont suivis grâce au GPS de votre téléphone. Pour que cette fonction soit active, vérifiez que votre téléphone capte un signal GPS et que la connexion Bluetooth entre voter téléphone et votre appareil au poignet fonctionne.

GLONASS est un système de positionnement par satellite qui vous informe de la vitesse, de la distance et du chemin parcouru pendant vos activités en plein air. Il fonctionne avec le GPS intégré pour vous offrir la meilleure précision possible.

Galileo est un système de positionnement par satellite qui vous informe de la vitesse, de la distance et du chemin parcouru pendant vos activités en plein air. Il fonctionne avec le GPS intégré pour vous offrir la meilleure précision possible.

QZSS est un système de positionnement par satellite régional qui vous informe de la vitesse, de la distance et du chemin parcouru pendant vos activités en plein air. Il fonctionne avec le GPS intégré pour vous offrir la meilleure précision possible dans la région de l'Asie de l'Est et de l'Océanie.

Le GPS intégré fournit des mesures fiables de vitesse et de distance pour un large éventail de sports d'extérieur, et vous permet de visualiser votre itinéraire sur la carte dans l'application et sur le service Web Polar Flow après votre séance.

Fournit une position satellite rapide. Les données A-GPS indiquent au dispositif que vous portez au poignet les positions prévues des satellites GPS et rendent possible l'obtention de signaux en quelques secondes, même en cas de signal faible.

Le fichier de données A-GPS est valide pendant 13 jours maximum sur votre cardiofréquencemètre. Pour garantir l'obtention plus rapide des coordonnées, veillez à synchroniser régulièrement votre cardiofréquencemètre avec l'application Polar Flow ou avec FlowSync.

La fonction Allure de course vous permet de définir un objectif de vitesse/allure sur une certaine distance. Elle vous aide ensuite à réguler votre foulée ou votre pédalage en affichant votre vitesse/allure actuelle et en vous indiquant si vous êtes en avance ou en retard sur l'objectif défini.

Par exemple, lors d'un semi-marathon, vous pouvez voir quelle serait votre heure d'arrivée si vous maintenez la même allure.

Consultez votre vitesse/allure sur votre appareil en cours d'entraînement et dans Flow par la suite. Vous pouvez également vous fixer un objectif en fonction de vos zones d'entraînement de vitesse/d'allure. Vous pouvez visualiser votre vitesse/allure actuelle, moyenne et maximum.

Vous pouvez créer des objectifs d’entraînement dans Polar Flow, les enregistrer dans votre journal d’entraînement ou les ajouter à vos favoris pour les utiliser ultérieurement. Synchronisez vos objectifs d’entraînement avec votre dispositif d’entraînement. Vous pouvez définir des objectifs intermédiaires avec un accompagnement sur le plan de la fréquence cardiaque ou de la vitesse/l’allure pour créer un entraînement fractionné ou ajouter des objectifs d’entraînement simples comme « brûler 700 kcal à vélo » ou « courir 30 minutes ».

Votre dispositif vous guidera tout au long de votre entraînement. Il vous enverra une alerte lorsque vous devrez ralentir ou accélérer, de manière à ne pas compromettre l’accomplissement de votre objectif.

Après votre séance d’entraînement, vous pouvez analyser vos résultats et les comparer à votre objectif dans Polar Flow.

Enregistre les intervalles de vos battements cardiaque, c'est-à-dire les intervalles entre deux battements successifs. Ces informations s'affichent également sous forme de fréquence cardiaque instantanée en battements par minute dans les échantillons enregistrés.

Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez analyser la variabilité de votre fréquence cardiaque avec une précision de 1 ms, afficher un enregistrement visuel de vos données d'intervalle R-R et exporter vos résultats d’enregistrement R-R bruts, non filtrés, en vue de leur analyse approfondie dans un outil tiers d'analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque.

Stocke vos fichiers d'entraînement récents. La capacité de mémoire et le nombre de fichiers d'entraînement stockés varient selon le cardiofréquencemètre ainsi que le type et la quantité de données contenues dans les fichiers (fréquence cardiaque, GPS, etc.). Certaines langues affectent également la capacité mémoire.

Vous permet de suivre facilement vos entraînements et activités passés ainsi que vos séances d'entraînement planifiées, sur les quatre semaines suivantes et précédentes. Les informations affichées concernent notamment : les programmes d'entraînement, les résultats des entraînements individuels et les tests.

Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez suivre votre journal de façon quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle.

Lorsque vous planifiez et organisez vos séances d'entraînement dans Polar Flow ou utilisez Polar Running Program, votre appareil affiche les séances programmées pendant les sept jours à venir. Vous verrez également les séances programmées que vous n'avez pas faites au cours des sept derniers jours.

Vous permettent de faire du fractionné et vous indiquent quand passer d'une phase intense à une autre moins soutenue et vice versa. Vous pouvez configurer deux chronomètres pour tout exercice en fractionné, sur la base d'une distance ou d'une durée, et les répéter autant de fois que vous le souhaitez.

Vous permet d'activer la lumière, de voir l'heure de la journée ou de changer l'affichage de l'entraînement sans appuyer sur le moindre bouton. Lors de votre séance d'entraînement, approchez simplement votre cardiofréquencemètre de votre émetteur de fréquence cardiaque, si vous utilisez des gants par exemple. Définissez une action/information favorite sur le service Web Polar Flow.

Vous permet de définir des temps intermédiaires rapidement quand vous le souhaitez.

Définissez vos temps intermédiaires automatiques sur le service Web Polar Flow sur la base d'une fréquence ou d'une distance.

Suivez facilement vos performances en natation grâce à la détection automatique de votre style de nage, de la distance que vous parcourez, de votre allure, de vos mouvements de bras et de vos temps de repos. Les indicateurs de natation vous permettent d'analyser chaque séance de natation et de suivre vos performances et votre progression sur le long terme. De plus, le SWOLF vous permet d'améliorer votre technique de nage.

Tous les indicateurs de natation peuvent être mesurés en mode natation en piscine et en mode natation. La natation en eau libre facilite les mouvements de bras et augmente la distance parcourue.

Selon l'appareil dont vous disposez, appuyer sur l'écran pendant l'entraînement enregistre un tour, change la vue d'entraînement ou allume le rétroéclairage.

Vous trouverez de plus amples informations sur les pressions dans le manuel d'utilisation de votre produit.

Vous permet de définir des rappels pour vous avertir des différentes tâches (comme boire de l'eau) au cours des séances d'entraînement en fonction d'une durée ou d'une distance particulière. Vous pouvez définir les rappels sur le service Web Polar Flow et créer vos propres textes de notifications.  

Assure le suivi de vos meilleures performances sur le plan de la consommation de calories, de la distance et de la vitesse/l'allure, et vous indique après une séance d'entraînement si vous avez battu votre record.

Un tracé de votre itinéraire qui indique votre position actuelle et votre emplacement de départ.

La VAM (vitesse d'ascension moyenne) en temps réel indique le nombre de mètres que vous gravissez par heure (dénivelé en mètres par heure).

Si vous activez l'arrêt/démarrage automatique, votre cardiofréquencemètre démarre et arrête automatiquement l'enregistrement lorsque vous commencez à bouger ou que vous arrêtez lors de votre entraînement.

The compass on your Polar product is viewable in training mode when you’ve added it to the sport profiles you wish to see it in. Add the compass view to the sport profiles of your choosing on the Polar Flow web service.

Grâce au mode capteur de fréquence cardiaque, vous pouvez utiliser votre appareil au poignet pour suivre votre fréquence cardiaque et transférer les données en direct vers d'autres produits Polar, tels que les cardio-compteurs Cycle, ou des équipements de gym, applications et autres appareils compatibles via Bluetooth.

Assortissez votre montre à votre look avec des cadrans interchangeables proposés en différentes couleurs. Vous avez le choix entre plusieurs nuances et vous pouvez en changer aussi souvent que vous voulez.

Naviguez dans votre playlist et réglez le volume directement depuis votre montre. Votre montre Polar se connecte aux applications musicales de votre téléphone. Vous pouvez ainsi facilement contrôler votre musique sans devoir sortir votre téléphone.

Vous permet de rester informé lorsque vous portez votre cardiofréquencemètre au quotidien. En cas d’appels entrants, de SMS et de notifications push des applications de réseaux sociaux, vous recevez des alertes que vous pouvez consulter sur l’écran de votre cardiofréquencemètre.

Définissez quelles notifications vous souhaitez recevoir dans les réglages de votre téléphone ou désactivez toutes les notifications sur votre cardiofréquencemètre.

Check current weather info and a 2-day forecast straight on your watch. See the watch face for a quick glance into the next few hours or dig into the details, including wind speed & direction, humidity and chance of rain as well as tomorrow's 3-hour and the day after tomorrow's 6-hour forecast.

Mesure la cadence instantanée et moyenne de votre séance de cyclisme complète grâce au capteur de cadence sans fil connecté en Bluetooth. L'utilisation du capteur de cadence vous aide à améliorer votre technique de pédalage et à identifier votre cadence optimale.

Le capteur de cadence mesure votre cadence de pédalage en tours par minute pour que vous puissiez comparer l'efficacité de votre course par rapport aux précédentes.

Mesure votre vitesse de façon précise et sans fil et vous indique les valeurs de vos vitesses actuelle, moyenne et maximale.

Vous pouvez voir votre vitesse sur votre cardiofréquencemètre au cours de votre séance de cyclisme et sur l'application et le service Polar Web par la suite.

Mesure votre distance de façon précise et sans fil et vous indique les valeurs des distances parcourues pendant votre entraînement et vos temps intermédiaires ainsi que le cumul.

Vous pouvez voir votre distance sur votre cardiofréquencemètre au cours de votre séance de cyclisme et sur l'application et le service Polar Web par la suite.

Il vous indique l'inclinaison en montée ou descente au format numérique pour vous aider à adapter vos efforts. Cette fonction vous indique la pente en montée ou en descente en pourcentages et degrés.

L'inclinaison est indiquée sur votre dispositif d'entraînement pendant votre session.

Mesure votre puissance de pédalage et vous permet de surveiller et de développer votre performance et votre technique de pédalage grâce à la mesure de la puissance d'une pédale automatique. Indique également comment vous utilisez la force exercée sur la pédale grâce à la fonction de vecteur force

Vous pouvez obtenir des indications instantanées telles que la puissance de pédalage en watts et la cadence actuelle et moyenne.

Après votre séance de cyclisme, vous pouvez synchroniser vos données d'entraînement vers l'application et le service Web Polar Flow en vue d'une analyse plus approfondie.

Mesure votre puissance de pédalage et vous permet de surveiller et de développer votre performance et votre technique de pédalage grâce à la mesure de la puissance des deux pédales automatiques. Indique également comment vous utilisez la force exercée sur la pédale grâce à la fonction de vecteur force

Vous pouvez obtenir des indications instantanées telles que la puissance de pédalage en watts, l'équilibre de la puissance entre les jambes gauche et droite, et la cadence actuelle et moyenne.

Après votre séance de cyclisme, vous pouvez synchroniser vos données d'entraînement vers l'application et le service Web Polar Flow en vue d'une analyse plus approfondie.

Mesure votre cadence de foulée en comptant le nombre de pas parcourus par minute. Le capteur mesure les valeurs actuelle, moyenne et maximale de votre cadence. Vous pouvez consulter votre cadence sur votre bracelet récepteur pendant votre course, puis dans l’application et le service Polar Web.

La cadence correspond au nombre total de pas que vous parcourez ou au nombre de pas parcourus par un pied par minute. Sur les produits Polar, la cadence indique combien de fois votre pied touche le sol par minute. Si vous souhaitez connaître le nombre total de pas que vous effectuez en une minute, multipliez la valeur de votre appareil Polar par deux.

Mesure votre distance au cours d'une session d'entraînement et vous indique les valeurs des distances parcourues pendant vos temps intermédiaires, votre parcours et le cumul.

Vous pouvez voir votre distance sur votre cardiofréquencemètre au cours de votre séance de cyclisme et sur l'application et le service Polar Web par la suite.

Vous indique les mesures de la longueur de vos foulées moyennes de façon précise et très réactive afin de vous permettre d'améliorer votre technique de course et votre efficacité.

Vous pouvez voir votre longueur de foulée moyenne sur votre cardiofréquencemètre au cours de votre séance d'entraînement et sur l'application et le service Polar Web par la suite.

Mesure votre vitesse/allure de façon précise et sans fil et vous indique les valeurs de votre vitesse/allure actuelle, moyenne et maximale.

Vous pouvez voir votre vitesse/allure sur votre cardiofréquencemètre au cours de votre séance d'entraînement et sur l'application et le service Polar Web par la suite.

Vous permet d'évaluer la force musculaire, la puissance et la fatigue des muscles de vos jambes. Vous avez le choix entre trois types de jump tests : en flexion, en contre-mouvement et en continu. Ceci requiert le capteur de foulée Bluetooth Smart.

Les tests en flexion et en contre-mouvement mesurent votre force explosive, mais lors du jump test en contre-mouvement vos muscles et vos tendons effectuent également un pré-étirement qui permet d'utiliser l'énergie élastique et généralement de sauter plus haut.

Le jump test en continu mesure votre puissance anaérobie. Ceci est particulièrement utile si vous pratiquez des sports qui requièrent une puissance anaérobie, c'est-à-dire un effort maximal sur de courtes périodes.

Connecte votre dispositif Polar et les éventuels capteurs entre eux et vous permet de synchroniser vos données grâce à votre mobile. Cette technologie de communication standard sans fil est optimisée pour une faible consommation d'énergie et basée sur une plate-forme ouverte.

Une fois appairé, le capteur Bluetooth Smart est automatiquement verrouillé pour transmettre les données à votre cardiofréquencemètre. Le cardiofréquencemètre reçoit exclusivement les données émises par votre émetteur.

La transmission 5 kHz ne nécessite aucun appairage et est optimisée pour transmettre les données cardiaques au cours de séances de sports aquatiques comme la natation, mais aussi dans certains environnements de musculation.

Connecte votre dispositif Polar et les éventuels capteurs entre eux et vous permet de synchroniser vos données grâce à votre mobile. Cette technologie de communication standard sans fil est optimisée pour une faible consommation d'énergie et basée sur une plate-forme ouverte.

Une fois appairé, le capteur Bluetooth Smart est automatiquement verrouillé pour transmettre les données à votre cardiofréquencemètre. Le cardiofréquencemètre reçoit exclusivement les données émises par votre émetteur.

Verrouille les touches de votre cardiofréquencemètre pour éviter toute pression accidentelle non voulue.

La température peut être sélectionnée comme l'un des champs de données sur l'écran d'entraînement. Indique la température seulement pendant l'exercice.

Vous permet de définir les réglages pour trois vélos à capteurs sur votre cardiofréquencemètre. Quand vous commencez à vous entraîner, vous pouvez sélectionner le vélo avec les réglages prédéterminés pour chaque séance de cyclisme.

Vous recevrez les mises à jour du firmware de votre dispositif par le biais de Flow.

Votre appareil reçoit les mises à jour du firmware à travers la connexion wi-fi intégrée. Si votre connexion wi-fi est inactive, la réception se fait par Bluetooth.

Permet de prolonger la batterie de votre cardiofréquencemètre pendant les longues séances d’entraînement en ajustant les intervalles GPS de 1 seconde à 30 ou 60 secondes. Un intervalle plus long vous procure une durée totale d’enregistrement plus longue. Un intervalle d’enregistrement plus court vous permet d’enregistrer des données plus détaillées.

Consultez l'évolution de vos performances de course. L'analyse Running Index s'appuie sur votre progression au long terme afin d'estimer vos temps finaux pour des courses de 5 km, de 10 km, de semi-marathon et de marathon.

Offre une façon simple de suivre vos entraînements, vos activités et votre progression sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez consulter vos données en vue quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle.

Les données du journal comprennent notamment les sessions d'entraînement terminées et les programmes, les résultats des tests et vos activités quotidiennes.

Vous donne une vue cartographique de l'itinéraire de votre entraînement sur le service Web Polar Flow lorsque le GPS est utilisé. Vous pouvez y examiner vos données d'entraînement plus en détails.

Crée une vidéo qui présente vos itinéraires d'entraînement précédents et vous permet de voir les temps forts de votre séance. Cette vidéo est disponible sur le service Web Polar Flow et vous pouvez la partager avec vos amis et vos contacts dans la communauté Polar Flow.

Vous donne un aperçu visuel instantané d'une séance d'entraînement ou de votre activité sur l'application Polar Flow. Vous pouvez suivre vos activités en vue quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle.

Vous permet d'analyser facilement chaque détail de votre entraînement et de vos activités physiques à long terme sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez également obtenir une vue plus approfondie des analyses de vos entraînements, en comparant par exemple votre fréquence cardiaque et votre vitesse, en affichant des informations détaillées sur les temps intermédiaires ou en analysant vos performances relatives à l'itinéraire.

En plus des nombreux renseignements fournis sur votre activité physique et tous ses bénéfices pour votre santé, vous pouvez également bénéficier de conseils pratiques pour atteindre votre objectif d'activité et suivre vos périodes d'inactivité.

Créez des objectifs d'entraînement détaillés sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez les enregistrer dans votre journal d'entraînement ou en tant que favoris pour une utilisation ultérieure et les synchroniser avec votre cardiofréquencemètre.

Vous pouvez par exemple définir des objectifs de consommation de calories, de temps ou de distance, des objectifs basés sur la fréquence cardiaque ou la vitesse/l'allure ou des objectifs intermédiaires. Grâce à vos objectifs d'entraînement, vous vous donnez les moyens d'obtenir l'effet d'entraînement désiré.

Lors de votre entraînement, vous pouvez facilement suivre les indications fournies par votre cardiofréquencemètre et recevoir des notifications pertinentes sur l'écran signalées par des alertes sonores ou des vibrations.

Après votre séance d'entraînement, vous pouvez effectuer une analyse plus approfondie sur le service Web Polar Flow et comparer vos résultats à vos objectifs.

Vous permet de choisir le sport correspondant à votre entraînement parmi plus d’une centaine d’activités Polar, avec accès à des rapports par activité sportive. Le sport sélectionné vous permet d’obtenir de précieuses informations.

Tous les profils sportifs se basent sur une certaine logique et des multiplicateurs spécifiques affectant le calcul de la consommation de calories et de la charge d’entraînement sont disponibles pour les sports les plus communs (endurance).

Vous pouvez choisir et personnaliser vos sports favoris et définir des paramètres spécifiques pour chacun d’eux dans Polar Flow. Si vous disposez d’un cardiofréquencemètre plus avancé, vous pouvez obtenir des vues personnalisées pendant votre entraînement et choisir les données que vous souhaitez suivre pendant la séance, comme la fréquence cardiaque ou la vitesse et la distance.

Vous fournit un outil pratique pour suivre votre développement à l'aide de rapports et de graphiques sur des périodes plus longues. Vous pouvez choisir le sport que vous voulez inclure dans les rapports hebdomadaires, mensuels ou annuels. Vous pouvez choisir à la fois la période et le sport dans les périodes personnalisées.

Vous permet d'exporter manuellement les données de votre séance d'entraînement vers des applications tierces et des services sous forme de fichier TCX, GPX ou CSV. Vous pouvez aussi compresser les fichiers pour un téléchargement plus rapide.

Vous pouvez par exemple exporter un itinéraire spécifique au format GPX, ou une séance d'entraînement et toutes ses données essentielles, telles que votre itinéraire, votre fréquence cardiaque, votre consommation de calories et votre cadence, au format TCX.

Offre un moyen simple de connecter votre dispositif d’entraînement Polar à des services tiers.

Les données de vos entraînements et de votre activité quotidienne sont automatiquement envoyées et prêtes à être utilisées par les services que vous autorisez. Vous pouvez désormais vous connecter à Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit ou MyFitnessPal, par exemple.

Polar développe activement de nouveaux services compatibles et mettra continuellement ces informations à jour.