Что вызывает изменения ЧСС в течение дня?
Мышечная нагрузка
На изменение ЧСС в основном влияет нагрузка на мышцы во время повседневных занятий. Например, сердце более интенсивно перекачивает кровь, когда вы едете на велосипеде, чем когда сидите, так как при движении мышцы больше нуждаются в кислороде и питательных веществах.
Стресс и эмоции
В числе других причин, которые приводят к изменению ЧСС, — стресс и эмоции. Например, эмоциональное возбуждение может повысить ЧСС. На соревнованиях легкоатлеты могут испытывать учащенный сердечный ритм перед забегом и во время него. Нервозность или беспокойство, которое вы испытываете перед соревнованиями, ускоряют вашу ЧСС. Гормоны, вырабатываемые организмом, готовят вас к предстоящему испытанию.
Сон
Во время сна ЧСС обычно замедляется из-за сложных регуляторных механизмов в теле. Стандартного диапазона ЧСС во время сна не существует, так как этот параметр зависит от возраста, пола, аэробного состояния и принимаемых лекарств.
Кроме того, ЧСС колеблется в течение ночи. Изменения ЧСС во время обычного ночного сна частично связаны с глубиной сна.
Самая низкая ЧСС в спящем состоянии может регистрироваться каждую ночь в разное время. Чаще всего она наблюдается в самой глубокой фазе сна. Однако следует отличать самую низкую ЧСС во время сна от ЧСС в состоянии покоя. Последняя измеряется в положении лежа в состоянии бодрствования.
