Тест на эффективность в велоспорте
Проверьте свою работоспособность и узнайте вашу функциональную пороговую мощность
Узнайте ваш уровень эффективности езды на велосипеде и определите свою функциональную пороговую мощность. Тест на эффективность в велоспорте предоставляет данные для персонализации ваших зон мощности и получения максимальной отдачи от каждой поездки.
Выбирайте оптимальный уровень нагрузки
Знание своей функциональной пороговой мощности позволит вам планировать тренировки так, чтобы они всегда шли вам на пользу.
Повторяйте регулярно и отслеживайте свои успехи
Тест на эффективность в велоспорте легко повторяется. Вы можете внимательно следить за прогрессом своей аэробной производительности.
Выберите необходимую длительность теста и повторите
Вы можете выбрать тест продолжительностью 20, 30, 40 или 60 минут. Чтобы получить наилучшие результаты сравнения, придерживайтесь той же продолжительности теста.
Тренируйтесь с полной отдачей и поддерживайте свою зону мощности
При прохождении теста найдите максимальную мощность, которую, по вашему мнению, вы сможете поддерживать в течение теста. А мы позаботимся об остальном.
Педали с измерителем мощности и контролируемые условия
Для теста необходимо использовать педали с измерителем мощности. Велотренажер — лучший вариант для прохождения теста, поскольку условия контролируются и отсутствуют холмы или какие-либо другие обстоятельства, которые могут повлиять на вашу производительность.
Научные данные
Тест на эффективность в велоспорте основан на книге Хантера Аллена (Hunter Allen) и Эндрю Коггана (Andrew Coggan) Training and Racing with a Power Meter FTP protocol («Тренировки и гонки с протоколом функциональной пороговой мощности на основе измерителя мощности»).
Ознакомьтесь с нашей брошюрой на эту тему.
Как это работает
Чтобы начать тест, откройте меню «Тесты» на часах.
В меню вы найдете инструкции, а также ваши предыдущие результаты.
Проводите тест всегда в одинаковых условиях.
