Finn ut hvor ytelsen din ligger innen sykling og få en verdi for funksjonell terskeleffekt. Ytelsestesten for sykling gir deg data du kan bruke til å tilpasse effektsoner, slik at du får mest mulig ut av hver treningstur.
Når du kjenner til FTP-verdien din, kan du planlegge treningsøktene dine slik at du alltid har utbytte av dem.
Det er enkelt å gjenta ytelsestesten for sykling. Du kan følge nøye med på utviklingen av den aerobe ytelsen din.
Du kan velge en test på 20, 30, 40 eller 60 minutter. Hold deg til samme testvarighet for best mulig sammenligningsgrunnlag.
Når du skal ta testen, prøver du å finne maksimumseffekten du tror du kan opprettholde gjennom hele testen. Resten tar verktøyene seg av.
Testen krever bruk av pedalsensor.Det er best å ta testen under kontrollerte forhold på sykkel innendørs. Da blir ikke ytelsen påvirket av ytre forhold, som bakker eller annet.
Ytelsestesten for sykling er basert på en bok skrevet av Hunter Allen og Andrew Coggan om måling av funksjonell terskeleffekt under trening og konkurranser.
Les vårt tekniske dokument om dette emnet.
Du starter testen ved å gå til menyen Tester på klokken.
Her finner du instruksjoner og resultatene fra tidligere tester.
Sørg for at testforholdene er så like som mulig hver gang.
