Konditionstest

Lær dit konditionsniveau at kende

Konditionstesten har til formål at motivere dig til at starte, vedligeholde eller øge det niveau af fysisk træning, du udfører.

De primære fordele ved Konditionstesten er:

• • Du kan nemt og sikkert vurdere din aerobe (kardiovaskulære) kondition i hviletilstand.
• • Du lærer dit nuværende konditionsniveau at kende sammenlignet med gennemsnitsværdierne for personer med tilsvarende alder og køn.

Det grundlæggende ved kondition

At få en forståelse af din aerobe kondition (VO2max) er hjørnestenen i effektiv træning.

Aerob kondition beskriver, hvor godt dit kardiovaskulære system fungerer, når der skal transporteres ilt til kroppen. Jo bedre din aerobe kondition er, des stærkere og mere effektivt er dit hjerte.

Aerob kondition forbedres bedst gennem træningstyper, der bruger store muskelgrupper som f.eks. løb, cykling og svømning.

Videnskaben

Konditionstesten er blevet udviklet til at måle aerob (kardiovaskulær) kondition. Den forudsiger værdien for din maksimale iltoptagelse, VO2max. VO2max indikerer, hvor mange milliliter oxygen din krop kan transportere og bruge pr. kilo kropsvægt på et minut.

VO2max er almindeligt accepteret som en fremragende indikator for kardiorespiratorisk kondition og er en god indikator for evnen til at yde i sportsgrene, der kræver aerob kapacitet. Desuden er Konditionstesten blevet valideret af flere undersøgelser.

Læs mere om videnskaben bag

Sådan fungerer Konditionstesten

Konditionstestberegningen er baseret på din hvilepuls, pulsvariation og dine personlige oplysninger: køn, alder, højde, vægt og egen vurdering af dit fysiske aktivitetsniveau kaldet træningsbaggrund.

Konditionstesten sker helt automatisk og kan udføres i hviletilstand på under fem minutter. Der er ikke brug for udstyr som et løbebånd. Det er en nem, sikker og hurtig måde til at vurdere dit VO2max.

Læs mere