Vuoi scoprire senza sforzo il tuo livello di forma fisica? Fitness Test valuta il livello di forma fisica in soli 5 minuti. Si effettua a riposo e mostra una stima del consumo massimo di ossigeno (VO2max).
Il Fitness Test può motivarti ad iniziare, mantenere o aumentare l’attività di allenamento.
I vantaggi principali dell’esecuzione del Fitness Test sono:
La determinazione del livello di capacità aerobica (VO2max) è essenziale per un buon allenamento.
La capacità aerobica è correlata all’efficienza del tuo sistema cardiovascolare nel trasportare ossigeno nel corpo. Migliore è la capacità aerobica, più forte e più efficiente è il tuo cuore.
La capacità aerobica migliora grazie ad allenamenti che utilizzano grandi gruppi muscolari, come ad esempio la corsa, il ciclismo ed il nuoto.
Il Fitness Test è stato sviluppato per misurare la capacità aerobica (cardiovascolare). Questo test stima il valore di consumo massimo di ossigeno (VO2max). Il consumo massimo di ossigeno indica il numero di millilitri di ossigeno che il tuo corpo è in grado di trasportare ed utilizzare per ogni chilogrammo di peso corporeo in un minuto.
Il consumo massimo di ossigeno è considerato un ottimo indicatore della capacità cardiorespiratoria ed un buon fattore di stima delle prestazioni per sport che richiedono capacità aerobica. L’utilità del Fitness Test è stata inoltre confermata da diversi studi.
Il calcolo del Fitness Test si basa su frequenza cardiaca a riposo, variabilità della frequenza cardiaca e dati personali: sesso, età, altezza, peso e valutazione personale del livello di attività fisica, denominato livello di allenamento.
Il Fitness Test è automatico e può essere svolto a riposo in meno di cinque minuti. Non sono necessarie attrezzature (tapis roulant ecc.) Si tratta di uno strumento facile e rapido per stimare il consumo massimo di ossigeno.
The Polar Fitness Test is a fitness test you can do without breaking a sweat. Learn all about the test that gives you a number that correlates to your VO2max, which is considered the golden standard of aerobic fitness measurement.
How do you track your progress when you're trying to get – or stay – in shape? Here are six motivating ways to measure fitness.
