体能测试
了解您的 VO2max
希望了解您当前的体能水平，而不想汗流浃背吗？体能测试是您可以在休息时花 5 分钟就能完成的简单体能水平评估，它能为您提供最大摄氧量 (VO2max) 的预估值。
了解您的体能水平
体能测试旨在激励您开始体能训练，或者保持或提高目前的体能训练水平。
体能测试的主要好处包括：
- • 您可以轻松、安全地在休息时对有氧适能加以评估。
- • 您可以比较同年龄、同性别的其他人的平均值，以便于了解自己目前的体能水平。
体能的基础
了解自身有氧适能水平 (VO2max) 是有效训练的基石。
有氧适能与心肺系统在人体氧气输送过程中所发挥的作用密切相关。有氧适能水平越高，说明您的心脏越强壮，也越有效率。
改善有氧适能的最佳方式是参加会运用到大肌肉群的训练项目，例如跑步、骑行和游泳等。
科学原理
体能测试的目的就是测量有氧适能水平。它会预测最大摄氧量，也就是 VO2max。VO2max 指的是人体的每公斤体重能在一分钟之内输送与使用多少毫升氧气。
VO2max 是公认的心肺适能的良好指标，并且能准确地预测在对有氧能力有要求的运动中的表现。另外，体能测试也在多项研究中得到证实。
体能测试如何发挥作用
体能测试的计算以您的静息心率、心率变异和个人信息为基础，此类个人信息包括性别、年龄、身高、体重，以及对体能活动水平的自我评估，也就是所谓的训练背景。
体能测试完全自动，而且可以在休息时花不足五分钟时间即可完成。不需要其他设备，例如跑步机等。它是预估 VO2max 的简单、安全且快捷的方式。
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