Vous voulez connaître votre condition physique actuelle sans transpirer ? Le test fitness permet d'évaluer votre condition physique simplement, en cinq minutes et au repos. Il estime votre consommation maximale d'oxygène (VO2max).
Le test fitness doit vous motiver à commencer à faire de l'exercice, à maintenir votre niveau d'activité physique, ou à augmenter ce dernier.
Voici les principaux avantages du test fitness :
La compréhension de votre niveau de capacité aérobie (VO2max) est essentielle pour s'entraîner efficacement.
La capacité aérobie indique la qualité du transport de l'oxygène vers votre corps par votre système cardiovasculaire. Plus elle est élevée, plus votre cœur est fort et efficace.
Pour améliorer sa capacité aérobie, l'idéal est de choisir des types d'entraînement qui sollicitent de grands groupes musculaires (par exemple, la course à pied, le cyclisme et la natation).
Le test fitness mesure la capacité aérobie. Il prédit la valeur de consommation maximale d'oxygène, également appelée VO2max. Cette valeur indique le nombre de millilitres d'oxygène que votre corps est en mesure de transporter et d'utiliser par kilogramme de poids corporel en une minute.
La consommation maximale d'oxygène est considérée comme un excellent indicateur de la forme cardiorespiratoire ainsi que des performances potentielles dans les sports sollicitant la capacité aérobie. Le test fitness a en outre été validé par plusieurs études.
Le calcul du test fitness prend en compte votre fréquence cardiaque au repos, la variabilité de votre fréquence cardiaque et vos informations personnelles (sexe, âge, taille, poids et évaluation personnelle de votre niveau d'activité physique appelée « historique d'entraînement »).
Ce test est entièrement automatisé et s'effectue au repos en moins de cinq minutes. Vous n'avez pas besoin d'autres équipements, comme un tapis de course. C'est un moyen simple, sûr et rapide d'estimer votre VO2max.
The Polar Fitness Test is a fitness test you can do without breaking a sweat. Learn all about the test that gives you a number that correlates to your VO2max, which is considered the golden standard of aerobic fitness measurement.
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