¿Te gustaría conocer tu estado de forma física actual sin sudar? Fitness Test es una sencilla evaluación de 5 minutos del nivel de forma, realizada en reposo, que te da una estimación de tu consumo máximo de oxígeno (VO2máx).
Fitness Test tiene como objetivo motivarte para que empieces, mantengas o aumentes tu nivel de ejercicio físico.
Estos son los principales beneficios de realizar el Fitness Test:
Para que el entrenamiento sea eficiente, es fundamental saber cuál es tu nivel de forma aeróbica (VO2máx).
La forma aeróbica está relacionada con la eficiencia con la que el sistema cardiovascular transporta oxígeno a tu organismo. Cuanto mejor es tu forma aeróbica, más fuerte y eficiente es tu corazón.
La mejor manera de optimizar la forma aeróbica es realizar un entrenamiento que implique grandes grupos musculares, como correr, montar en bicicleta y nadar.
Fitness Test ha sido desarrollado para medir la forma aeróbica (cardiovascular). Predice el valor máximo de absorción de oxígeno, VO2máx. El VO2máx indica cuántos mililitros de oxígeno es capaz de transportar y utilizar tu organismo por cada kilogramo de tu peso corporal en un minuto.
El VO2máx es comúnmente aceptado como un excelente indicador de la forma física cardiorrespiratoria y un buen indicador para predecir la capacidad de rendimiento en deportes que requieren capacidad aeróbica. Además, la función Fitness Test ha sido validada en varios estudios.
El cálculo de Fitness Test se basa en la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y tus datos personales: sexo, edad, estatura, peso y autoevaluación de tu nivel de actividad física, conocido como nivel de entrenamiento.
Fitness Test es totalmente automático y puede realizarse en reposo en menos de cinco minutos. No se necesita ningún otro equipo, como una cinta de correr. Es una manera fácil, segura y rápida de estimar tu VO2máx.
The Polar Fitness Test is a fitness test you can do without breaking a sweat. Learn all about the test that gives you a number that correlates to your VO2max, which is considered the golden standard of aerobic fitness measurement.
How do you track your progress when you're trying to get – or stay – in shape? Here are six motivating ways to measure fitness.
