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Polar Flow

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Journal d’entraînement et de séances d’entraînement gratuit en ligne pour les produits Polar

Polar Flow est la vitrine en ligne de vos entraînements, de votre activité et de votre sommeil. Il fonctionne de manière transparente avec votre produit Polar et vous aide à assurer le suivi de votre entraînement, à analyser votre évolution et à progresser sans cesse. Disponible sur PC et sur mobile.

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Séances d’entraînement intelligentes

Planifiez des séances d’entraînement individuelles ou créez un programme d’entraînement personnalisé. Synchronisez le tout avec votre produit Polar et entraînez-vous plus intelligemment avec des conseils en temps réel.

Faites votre choix parmi plus de 100 sports

Assurez le suivi de vos entraînements, quel que soit le sport, de la course, au cyclisme, en passant par l’escalade en salle. Avec Polar Flow, vous pouvez également personnaliser les paramètres spécifiques à chacun de vos sports. En savoir plus

Planifiez votre entraînement

Planifiez des séances d’entraînement individuelles de manière pratique, où que vous soyez, avec l’application Polar Flow ou à l’avance sur le service Web Polar Flow et synchronisez-les avec votre produit Polar pour obtenir une assistance à l’entraînement. En savoir plus

Personnalisez vos programmes d’entraînement

Le meilleur moyen d’atteindre un objectif est de disposer d’un programme spécifique. Préparez un programme d’entraînement annuel avec notre outil Season Planner ou mettez en place un programme de course personnalisé et adaptatif. En savoir plus

Analysez votre progression

Obtenez des comptes rendus personnalisés sur vos séances d’entraînement, votre activité globale et votre sommeil. Procédez à une analyse où que vous soyez avec l’application Flow et en profondeur avec le service Web Flow.

Journal d’entraînement automatique

Lorsque vous vous entraînez avec votre montre de sport Polar, vos données d’entraînement seront enregistrées dans Polar Flow. Les outils d’analyse complets vous permettent d’étudier en profondeur vos performances. En savoir plus

Optimisé par la science du sport

Nous n’utilisons pas le terme « science » sans fondement. Lorsque vous choisissez Polar, vous êtes certain d’obtenir des données scientifiquement validées, précises et basées sur des preuves, afin que vous puissiez réaliser votre plein potentiel. En savoir plus

La plate-forme d’entraînement ultime

Lorsque vous choisissez Polar, vous avez accès à tout l’écosystème Polar où tout est connecté. Que vous fassiez une séance d’entraînement avec l’application de suivi de la condition physique Polar Beat gratuite ou que vous suiviez un cours de groupe dans votre salle de sport avec Polar Club, vos données d’entraînement seront facilement disponibles dans Polar Flow.

Partagez vos données avec votre coach

Autorisez votre coach ou entraîneur personnel à accéder à vos données d’entraînement grâce au service gratuit Polar Flow for Coach. En savoir plus

Connectez-vous

Avec Polar Flow, vous pouvez automatiquement synchroniser vos données d’entraînement àd’autre services et communautés sportives, par exemple Strava, MyFitnessPal et TrainingPeaks. En savoir plus

Besoin d’aide ? Commencez par ici.

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Choisissez votre sport favori parmi plus de 100 profils

Choisissez parmi plus de 100 sports et ajoutez vos profils sportifs préférés à votre montre de sport dans Polar Flow. Vous pouvez ajouter jusqu’à 20 profils sportifs à votre montre de sport et personnaliser les paramètres pour chacun d’eux.

Par exemple, vous pouvez définir une fréquence cardiaque, une vitesse ou des zones de puissance et choisir les données que vous souhaitez afficher sur votre montre pendant vos entraînements.

L’utilisation du bon profil sportif vous permet de tenir à jour votre journal d’entraînement dans Polar Flow. Vous obtiendrez également un compte rendu spécifique par sport.

Objectifs d’entraînement

Avec Polar Flow, vous pouvez facilement planifier vos séances d’entraînement en créant des objectifs. Synchronisez votre objectif d’entraînement avec votre produit Polar pour obtenir une assistance à l’entraînement. Vous pouvez choisir parmi plusieurs types d’objectifs d’entraînement, tels que les objectifs rapides ou progressifs.

Objectifs rapides

Les objectifs rapides permettent de créer facilement des séances guidées. Définissez des objectifs d’entraînement spécifiques, par exemple « courir 5 km » ou « brûler 400 kcal », et laissez votre produit Polar vous guider tout au long de votre entraînement.

Objectifs progressifs

Vous pouvez diviser votre séance d’entraînement en plusieurs phases grâce aux objectifs progressifs et créer plusieurs durées ou distances cibles accompagnées d’une intensité différente pour chacune d’elles. Servez-vous de la fonction d’objectifs progressifs pour créer une séance d’entraînement par intervalles ou pour ajouter des phases d’échauffement et de récupération appropriées à votre séance.

Programmes d’entraînement pour atteindre le meilleur de soi-même

Le Season Planner de Polar Flow est un outil puissant permettant de créer un programme d’entraînement annuel adapté à votre athlète. Quel que soit votre objectif, Polar Flow vous aide à créer un programme complet pour l’atteindre.

Programme pour l’ensemble de l’année

Périodisez votre entraînement, et définissez des volumes d’entraînement hebdomadaires, par exemple des objectifs de durée ou de distance. Ajoutez des objectifs principaux pour la saison, telles que des compétitions ou des courses, et planifiez des entraînements ciblés avec des thèmes de couleur chaque semaine.

Des séances d’entraînement individuelles à un programme par saison complet

Vous pouvez facilement créer des séances d’entraînement individuelles ou des objectifs d’entraînement par sport et les ajouter à vos favoris afin de créer votre base de données personnelle d’objectifs d’entraînement. Ces objectifs facilitent la planification d’un programme d’entraînement : faites simplement glisser un objectif des favoris vers votre programme. Une fois dans votre programme, les objectifs sont synchronisés avec votre montre de sport Polar.

Suivi et analyse de votre progression

Assurez le suivi des entraînements programmés par rapport à ceux réalisés ainsi que les volumes saisonniers à un niveau détaillé grâce aux nombreuses statistiques telles que les totaux de la saison, la répartition hebdomadaire des zones de fréquence cardiaque et bien d’autres. Vous pouvez également ajuster la saison en cours ou créer un programme d’entraînement entièrement nouveau.

Un programme de course personnel prêt à l’emploi

Vous vous entraînez pour courir 5 km, 10 km, un semi ou un marathon ? Polar Running Program est un programme de course adaptatif gratuit qui vous convient et qui correspond à vos objectifs. Il est personnel et convivial, il vous guide tout au long de votre entraînement et vous offre la garantie d’être en excellente condition le jour de la course.

Polar Running Program examine l’historique de vos entraînements (si vous avez enregistré suffisamment d’entraînements dans Polar Flow), évalue votre niveau d’activité actuel et prépare un programme de course personnel en quelques secondes. Vous obtenez bien plus qu’un simple programme de course : votre programme de course comprend également des exercices pratiques guidés pour vous aider à vous renforcer et à prévenir les blessures. Les didacticiels vidéo sont disponibles sur Polar Flow.

Une fois prêt, votre programme est synchronisé avec votre montre de sport Polar afin de garantir que chaque course et exercice pratique est facilement disponible. Votre produit Polar vous guidera tout au long de chaque course.

Vous pouvez suivre votre progression et voir comment vos performances évoluent sur le service Web Polar Flow. Les statistiques de votre programme et une estimation de votre temps d’arrivée s’affichent.

Analysez vos résultats

Accédez au cœur de vos performances avec les outils d’analyse d’entraînement complets. Avec Polar Flow, vous obtenez une analyse détaillée de tout ce que vous avez accompli, des séances d’entraînement uniques, aux résultats de tests, en passant par vos activités, votre sommeil et même les données de récupération.

Assurez le suivi de la progression et des tendances

Grâce aux rapports, vous pouvez assurer le suivi de la progression et des tendances de vos entraînements sur une plus longue période. Vous pouvez également exporter des données d’échantillon provenant des enregistrements R-R et des entraînements pour une analyse plus approfondie.

Apprenez à vous entraîner et à récupérer

Si vous voulez vous entraîner comme un pro, vous devez récupérer comme un pro. Grâce à Polar Flow et aux montres de sport et moniteurs d'activité Polar, vous obtenez des données qui vous aident à trouver le bon équilibre entre entraînement et repos et à éviter les blessures grâce à une solution globale unique de suivi de l’activité, du sommeil, de la récupération et de la charge d’entraînement.

Suivi de l’activité et du sommeil

Suivez votre nombre de pas, votre distance parcourue, le nombre de calories brûlées et la qualité de votre sommeil. Polar Sleep Plus vous donne des informations précieuses sur votre sommeil.

Training Load Pro*

Quantifiez l’effort de vos séances d’entraînement et découvrez comment votre entraînement sollicite les différentes parties de votre corps.

*Disponible sur certaines montres de sport Polar.

Un coaching plus intelligent

Les fonctions uniques de Smart Coaching de Polar disponibles sur les montres de sport et les trackers fitness Polar transforment vos données d’entraînement et d’activité de chiffres bruts en conseils réalisables.

Assistance personnalisée à l’entraînement optimisée par la science du sport

COMPTES RENDUS PERSONNALISÉS Les conseils que vous obtenez de votre produit Polar sont basés sur vos indicateurs personnels.

OPTIMISÉ PAR LA SCIENCE DU SPORT Toutes nos solutions d’entraînement reposent sur la recherche et la validation scientifiques.

TROUVER L’ÉQUILIBRE La réalisation de progrès et l’atteinte des objectifs provient d’un bon équilibre entre entraînement et récupération. Polar Smart Coaching vous guidera vers cet équilibre.

Une planification d’entraînement personnalisée pour atteindre vos objectifs

Créez des programmes d’entraînement sur mesure avec votre coach ou votre entraîneur personnel, entraînez-vous et obtenez des analyses et des informations sur les entraînements réalisables avec Polar Flow for Coach.

La planification pour atteindre le meilleur de soi-même

En collaboration avec votre coach, vous pouvez facilement fixer des objectifs pour des séances d’entraînement individuelles ou planifier à l’avance pour toute la saison afin d’atteindre le meilleur de vous-même le jour de la course.

Obtenez une analyse détaillée

Votre coach peut approfondir ses recherches en obtenant une analyse détaillée de tout ce que vous avez accompli, des séances d’entraînement uniques, aux résultats de tests, en passant par vos activités, votre sommeil et même les données de récupération.

Assurez le suivi de la progression

Grâce aux rapports, votre coach peut assurer le suivi de la progression et des tendances de vos entraînements sur une longue période. Cela ne vous aidera pas seulement, vous et votre coach, à analyser votre progression actuelle, mais vous sera également utile lors de la planification de votre prochaine saison.