check tag wrench cart

Polar Flow

Безкоштовний журнал тренувань для продуктів Polar

Polar Flow — це онлайн-вікно до ваших тренувань, активності та сну. Воно працює як єдине ціле з вашим продуктом Polar та допомагає відстежувати тренування, аналізувати результати й досягати більшого. Програма доступна у версіях для настільних комп’ютерів та мобільних пристроїв.

Завантажте на App Store Завантажте на Google Play

Раціональніше тренування

Плануйте окремі заняття або складайте персоналізований план тренувань, синхронізуйте все це з продуктом Polar і тренуйтесь ефективніше відповідно до рекомендацій у режимі реального часу.

Більше 100 видів спорту на вибір

Відстежуйте свої тренування, незалежно від виду спорту — біг, катання на велосипеді або, наприклад, скелелазання по штучному рельєфу. У Polar Flow ви також можете передбачити індивідуальне налаштування для кожного з видів спорту, якими ви займаєтесь. Докладніше

Плануйте свої тренування

З легкістю плануйте окремі заняття прямо в процесі за допомогою додатка Polar Flow або завчасно через онлайн-сервіс Polar Flow та синхронізуйте їх із своїм продуктом Polar для отримання рекомендацій щодо тренування. Докладніше

Створюйте індивідуальні плани тренувань

Найкращий спосіб досягти цілі — підготувати конкретний план. Складіть річний план тренувань за допомогою нашого планувальника сезону або налаштуйте персоналізовану і регульовану Програму бігу. Докладніше

Аналізуйте результати

Отримуйте персоналізовані коментарі стосовно своїх тренувань, загальної активності та сну. Виконуйте поточний аналіз за допомогою додатка Polar Flow, а деталізований — через онлайн-сервіс Polar Flow.

Автоматичний щоденник тренувань

Якщо ви тренуєтесь зі спортивним годинником Polar, дані тренування зберігаються в Polar Flow. Широкий набір інструментів аналізу допомагає зрозуміти, від чого залежить ваша результативність. Докладніше

Спираючись на досягнення спортивної науки

Коли ми кажемо «наука», то маємо на увазі саме науку. Якщо ви зупиняєте свій вибір на Polar, можете бути певними, що отримаєте науково обґрунтовані, точні та доведені дані, отже зможете досягти кращих результатів. Докладніше

Досконала тренувальна платформа

Вибираючи Polar, ви отримуєте доступ до всієї екосистеми Polar, усі елементи якої пов’язані між собою. Незалежно від того, чи проводите ви тренування з використанням безкоштовного додатка для фітнесу Polar Beat або берете участь у груповому занятті в своєму спортзалі з використанням Polar Club , ваші дані тренувань можна легко знайти на платформі Polar Flow.

Діліться інформацією зі своїм тренером

Забезпечте своєму тренеру або персональному інструктору можливість легкого доступу до даних ваших тренувань за допомогою безкоштовного сервісу Polar Flow for Coach. Докладніше

Підключайтесь

Завдяки Polar Flow ви можете автоматично синхронізувати свої дані тренувань з іншими сервісами та спортивними спільнотами, наприклад Strava, MyFitnessPal і TrainingPeaks. Докладніше

Потрібна допомога? Почніть із цього.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Виберіть свій улюблений вид спорту з більш ніж 100 профілів

Виберіть з більш ніж 100 видів спорту і додайте профілі улюблених видів спорту до спортивного годинника Polar через додаток Polar Flow. До спортивного годинника можна додавати до 20 спортивних профілів та встановлювати індивідуальні налаштування для кожного з них.

Наприклад, ви можете визначити індивідуальні зони для пульсу, швидкості або сили та вибрати, які саме дані вам потрібні на циферблаті годинника під час тренування.

Правильно вибраний спортивний профіль допомагає підтримувати актуальність даних у журналі тренувань на платформі Polar Flow. Ви також отримуватимете коментарі з урахуванням вибраного виду спорту.

Цілі тренування

Завдяки Polar Flow можна зручно планувати заняття, створюючи цілі тренування. Синхронізуйте свою ціль тренування з продуктом Polar для отримання рекомендацій щодо тренування. Ви маєте декілька видів цілей на вибір, зокрема швидкі (Quick) або поетапні (Phased) цілі.

Швидкі цілі

Швидкі цілі — це простий спосіб створити кероване тренування. Встановіть конкретні цілі тренування — наприклад, «пробігти 10 км» або «спалити 400 ккал» — і дотримуйтесь інструкцій, що надходитимуть через продукт Polar упродовж заняття.

Поетапні цілі

З поетапними цілями ви можете розбити тренування на етапи і встановити для кожного з них різну тривалість, дистанцію або інтенсивність. Використовуйте поетапні цілі для створення інтервального тренування або додавання до заняття відповідних етапів розминки та заминки.

Тренування за планом на максимальному рівні

Розміщений на платформі Polar Flow планувальник сезону — це ефективний інструмент для складання індивідуального річного плану тренувань. Якою б не була ціль тренування, Polar Flow допомагає скласти комплексний план для її досягнення.

Складіть план на весь рік

Розбийте процес тренування на періоди, встановіть тижневі обсяги, наприклад, у вигляді цілей щодо тривалості або дистанції. Додайте основні цільові показники для сезону, наприклад змагання та перегони, та визначте пріоритетні напрямки тренування у вигляді позначених кольором тематичних сфер на тижневому рівні.

Від окремих занять до плану на весь сезон

Ви можете легко створювати окремі заняття або бажані результати тренування для кожного виду спорту та додавати їх до розділу «Вподобання», щоб сформувати особистий банк цілей тренування. З такими цілями зручно планувати тренувальну програму — просто перетягніть їх із розділу «Вподобання» до свого плану. Після цього вони успішно синхронізуються з вашим спортивним годинником Polar.

Контролюйте та аналізуйте результати

Порівнюйте заплановані та реалізовані заняття і сезонні обсяги тренувань на деталізованому рівні за допомогою широкого набору статистичних параметрів, наприклад загальних сезонних показників, тижневого розподілу показника пульсу по зонах та багатьох інших. У вас також є можливість вносити зміни до поточного сезону або створити абсолютно нову програму тренування.

Готовий персональний план тренувань з бігу

Готуєтесь до дистанції 5000 м, 10 000 м, напівмарафону чи марафону? Програма бігу від Polar — це безкоштовний регульований план тренування з бігу, який вам підходить і відповідає вашим цілям. Він є персоналізованим і легким у використанні, допомагає проводити тренування та гарантує, що в день забігу ви будете в найкращій формі.

У програмі бігу від Polar враховуються попередні тренування (якщо ви зафіксували достатньо інформації на платформі Polar Flow), вимірюється ваш поточний рівень активності та за лічені секунди складається персональна програма тренувань з бігу. Ви отримуєте більше, ніж просто план тренувань із бігу — ваша Програма бігу також передбачає підтримуючі вправи з інструктажем, які допоможуть стати сильніше та запобігти травмам. Відеоінструкції розміщені на платформі Polar Flow.

Готовий план синхронізується з вашим спортивним годинником Polar, і ви отримуєте інформацію про кожний забіг і кожне підтримуюче тренування у зручній формі. Продукт Polar допомагатиме вам під час кожного забігу.

Через онлайн-послугу Polar Flow ви можете контролювати свої результати й відстежувати, як вони покращуються. У цій послузі відображаються передбачені програмою параметри та приблизний час завершення.

Аналізуйте результати

Інструменти всебічного аналізу тренувань дають можливість зрозуміти, від чого залежить ваша результативність. Завдяки Polar Flow ви отримаєте детальний аналіз всіх своїх досягнень — окремих тренувальних занять, результатів тестів, активності, сну та навіть даних про відновлення.

Відстежуйте прогрес і динаміку

Завдяки звітам можна відстежувати прогрес і динаміку тренувань впродовж тривалішого часу. Ви також можете експортувати вибіркові дані стосовно тренувань, відпочинку та відновлення для подальшого аналізу.

Контролюйте свої тренування та відновлення.

Якщо ви хочете тренуватись як професіонал, вам потрібно відновлюватись як професіонал. Завдяки використанню Polar Flow та спортивних годинників і фітнес-трекерів Polar ви отримуєте дані, які допомагають знайти оптимальний баланс між тренуванням та відпочинком і не отримувати травм завдяки єдиному цілісному рішенню для відстеження активності, сну, тренувального навантаження та процесу відновлення.

Відстеження активності й сну

Відстежуйте пройдені кроки, дистанцію, калорії та сон. Polar Sleep Plus надає корисну інформацію про ваш сон.

Training Load Pro*

Виміряйте інтенсивність своїх занять у кількісному вимірі й подивіться, як тренування напружує різні частини вашого тіла. Докладніше

*Функція доступна на окремих спортивних годинниках Polar.

Ефективніші керовані заняття

Унікальні функції Smart Coaching від Polar, доступні на спортивних годинниках та фітнес-трекерах Polar, перетворюють необроблені дані про тренування та активність на корисні рекоменації.

Персоналізовані рекомендації щодо тренування, підкріплені досягненнями спортивної науки

ПЕРСОНАЛІЗОВАНІ КОМЕНТАРІ Вказівки, які ви отримуєте зі свого продукту Polar, базуються на ваших особистих показниках.

СПИРАЮЧИСЬ НА ДОСЯГНЕННЯ СПОРТИВНОЇ НАУКИ Усі наші рішення для тренування створені на підставі результатів наукових досліджень, а тому є науково обґрунтованими.

ЗНАЙДІТЬ БАЛАНС Покращення результатів і досягнення цілей обумовлюється правильним балансом між тренуваннями та відновленням. Polar Smart Coaching допоможе знайти цей баланс.

Хочете отримати додаткову інформацію про те, як Polar Smart Coaching може вам допомогти? Докладніше

Персоналізоване планування тренувань для досягнення цілей

Складайте індивідуальні плани тренувань разом зі своїм тренером або персональним інструктором, тренуйтесь та отримуйте переконливі аналітичні дані, дієву і корисну інформацію стосовно тренування завдяки Polar Flow for Coach.

Плануйте, щоб досягати максимальних результатів

Разом з тренером ви можете легко встановлювати цілі для окремих занять або планувати обсяги роботи заздалегідь на весь сезон, щоб у день забігу отримати максимальний результат.

Отримуйте детальний аналіз

Ваш тренер може вивчити дані ретельніше й отримати докладний аналіз усіх ваших досягнень — окремих тренувальних занять, результатів тестів, активності, сну та навіть даних стосовно відновлення.

Відстежуйте прогрес

Завдяки звітам ваш тренер може відстежувати прогрес і динаміку тренувань впродовж тривалішого часу. Це не тільки допоможе вам із тренером проаналізувати поточний рівень своїх досягнень, але й буде корисним для планування наступного сезону.