Sørg for, at du er klar til en hastighed med høj intensitet eller styrketræning med restitutionstesten for ben. Testen består af vejledte hop, og den er hurtig og nem at tage. Testresultaterne giver dig konkrete råd om, hvilken type træning du får mest ud af i det aktuelle øjeblik.
Du kan vælge at tage restitutionstesten for ben derhjemme eller i træningscenteret, da alt det, du skal bruge, er på dit håndled. Du får hurtigt lært teknikken med tydelige visuelle instruktioner.
En direkte og informativ skriftlig feedback fortæller dig, hvor din restitution ligger. Du får også anbefalinger og retningslinjer for, hvilken slags træning der passer til dig i øjeblikket.
Når du har udarbejdet dit udgangspunkt, kan du nemt sammenligne dine tidligere testresultater, så du kan se, om din udvikling er på sporet.
Hvis du tager restitutionstesten for ben som en del af din ugentlige træningsplan, kan det hjælpe dig med at finde ud af, hvornår du er klar til mere krævende træningspas.
Restitutionstest for ben er også en god måling af præstationen af musklerne for din nedre krop. Hop på en kontrolleret måde er en pålidelig måde at vurdere dine musklers præstation på.
Gennem forskning har vi fundet ud af, at kontrahop frembragte de bedste resultater ved vurdering af neuromuskulær træthed.
Læs vores hvidbog om emnet.
Start nemt testen på dit ur under menuen Tests.
Du kan se instruktioner samt dine tidligere resultater i menuen.
