Assicurati di essere pronto per un allenamento di velocità o di forza ad alta intensità con il test di recupero muscolare delle gambe. Il test consiste in salti guidati ed è veloce e facile da fare. I risultati offrono consigli concreti su che tipo di allenamento è più adatto a te in un determinato momento.
Puoi scegliere se fare il test di recupero muscolare delle gambe a casa o in palestra perché tutto quello di cui hai bisogno è già sul tuo polso. Avrai una tecnica perfetta con chiare istruzioni visive.
Il feedback chiaro e immediato ti informa sul tuo livello di recupero. Otterrai anche suggerimenti ed una guida al tipo di allenamento più adatto a te in quel momento.
Quando avrai stabilito i valori di base, potrai paragonarli ai risultati dei test precedenti per valutare i tuoi progressi.
Fare settimanalmente il test di recupero muscolare delle gambe ti permette di capire quando sei pronto per sessioni di allenamento più intense.
Il test di recupero muscolare delle gambe è un ottimo modo per misurare le prestazioni dei muscoli della parte inferiore del tuo corpo. Fare dei salti in maniera controllata è un modo affidabile per valutare la prestazione dei muscoli.
Grazie alla ricerca abbiamo scoperto che il salto in contromovimento produce i risultati migliori nel valutare la fatica neuromuscolare.
Leggi il nostro libro bianco sull’argomento.
Avvia il test sul tuo sportwatch nel menu Test.
Nel menu, troverai le istruzioni oltre ai tuoi risultati precedenti.
