Varmista Jalkojen palautumistestin avulla, oletko valmis korkean intensiteetin nopeustreeniin tai voimaharjoitteluun. Testi koostuu ohjatuista hypyistä, ja se on nopea ja helppo tehdä. Testitulokset antavat sinulle konkreettisia neuvoja siitä, millaiset treenit hyödyttävät sinua tällä hetkellä eniten.
Voit tehdä Jalkojen palautumistestin kotona tai kuntosalilla, sillä kaikki tarvittavat ohjeet löytyvät kellostasi. Selkeät visuaaliset ohjeet helpottavat oikean tekniikan löytämistä.
Suora ja informatiivinen tekstipalaute kertoo, miten olet palautunut. Saat myös suosituksia ja ohjeita siitä, millaiset treenit sopivat sinulle tällä hetkellä.
Kun olet kerännyt vertailuarvoja, voit helposti vertailla aiempia testituloksiasi ja varmistaa, että kehityksen suunta on oikea.
Kun sisällytät Jalkojen palautumistestin viikoittaiseen treeniaikatauluusi, tunnistat helpommin, milloin olet valmis vaativampiin treeneihin.
Jalkojen palautumistesti on myös hyvä alavartalon lihasten suorituskyvyn mittari. Hyppyjen tekeminen hallitusti on luotettava keino arvioida lihasten suorituskykyä.
Tutkimuksen myötä saimme selville, että kevennyshyppy näytti tuottavan parhaat tulokset neuromuskulaarisen väsymyksen arvioinnissa.
Lue aihetta käsittelevä white paper ‑artikkelimme.
Aloita testi kellon Testit-valikossa.
Ohjeet ja aiemmat tulokset löytyvät valikosta.
