Mit dem Bein-Erholungstest kannst du herausfinden, ob du fit für Training mit hoher Intensität/Geschwindigkeit oder Krafttraining bist. Der Test ist schnell und einfach. Er besteht darin, unter Anleitung Sprünge auszuführen. Die Testergebnisse liefern eine konkrete Empfehlung, welche Art von Training dir gerade den größten Nutzen bringt.
Du kannst den Bein-Erholungstest zuhause oder im Fitnessstudio durchführen – alles, was du brauchst, hast du am Handgelenk. Dank einer klaren visuellen Anleitung ist die technische Ausführung ganz leicht.
Einfaches und informatives Feedback in Textform gibt dir Auskunft über deine Erholung. Zudem erhältst du Empfehlungen und Richtlinien dazu, welche Art von Training für dich gerade am besten geeignet ist.
Sobald dein Grundwert ermittelt wurde, kannst du deine Ergebnisse einfach mit vorherigen Testergebnissen vergleichen, um eine Entwicklung deiner Leistung zu sehen.
Indem du den Bein-Erholungstest in deinen wöchentlichen Trainingsplan integrierst, kannst du ermitteln, wann du bereit für anspruchsvollere Trainingseinheiten bist.
Mit dem Bein-Erholungstest kannst du zudem die Leistung deiner Muskeln im Unterkörper sehr gut messen. Die kontrollierte Ausführung von Sprüngen ist eine verlässliche Methode zur Bewertung der Muskelleistung.
Unserer Forschung zufolge lässt sich die neuromuskuläre Erschöpfung mit dem Counter Movement Jump am besten beurteilen.
In unserem Whitepaper zu diesem Thema erfährst du mehr darüber.
Starte den Test ganz einfach im Menüpunkt "Test" deiner Uhr.
Das Menü enthält eine Anleitung sowie frühere Ergebnisse.
