Polar Vantage M jälgib südame löögisagedust Precision Prime™ anduri sünteestehnoloogia abil.* Loe lähemalt
Trenni pinge kvantifitseerimine ja teave selle kohta, kuidas treening sinu keha pingutab. Uuri lähemalt
Polar Vantage M toetab enam kui 130 erinevat spordiala. Lisa Polar Vantage M-ile oma lemmikspordiala Polar Flow's.
Jälgi oma ujumistulemusi basseinis. Polar Vantage M tuvastab automaatselt sinu pulsi, ujumisstiili, teepikkuse, rütmi, ujumistõmbed ja puhkeajad. Teepikkust ja ujumistõmbeid jälgitakse ka looduslikus veekogus ujumisel.
Telefoniteavitused aitavad sul kõige olulisega kursis olla. Saad teavitusi sissetulevate kõnede, sõnumite, meilide, kalendrisündmuste jm kohta.
Polar Vantage M mõõdab samme, teepikkust, kaloreid ja und ning annab sulle personaalse päevase aktiivsuse eesmärgi.
Sulle koostatakse isiklik kohandatav treeningukava, mis sobib sinu võimete ja eesmärkidega. Uuri lähemalt
Saad täpse ülevaate põletatud kalorite hulgast sinu kaalu, pikkuse, vanuse, soo, sinu individuaalse maksimaalse südame löögisageduse (HRmax) ning treeningu raskuse põhjal. Uuri lähemalt
Saad kohe pärast treenimist motiveerivat tagasisidet, mis kirjeldab treeningukorra mõju. Uuri lähemalt
Saad tervikliku ülevaate südame käitumisest kogu päeva vältel. Pidev südame löögisageduse jälgimine annab veelgi täpsema teabe kalorite põletamise ja tegevusandmete kohta ning toob välja südame löögisageduse päeva madalaima ja kõrgeima näitaja. Uuri lähemalt
Lõõgasta enda keha ja puhka meeli juhendatud hingamisharjutustega. Uuri lähemalt
Kasuta enda taastumisele, valmisolekule ja treeninguajaloole vastavaid valmis treeningukavasid. Uuri lähemalt
Kui soovid treenimisega saavutada teatud kindlaid eesmärke, pead teadma, kuidas treeningud su kehale pinget avaldavad, et leida tasakaal erinevat liiki treeningute ja puhkuse vahel.
Polar Vantage M näitab, kuidas treeningukorrad su keha pingutavad ja kuidas see sinu võimekust mõjutab.
Training Load Pro jälgib pinget, mida treening avaldab sinu kardiovaskulaarsele süsteemile (südamekoormus) ja võtab arvesse ka seda, kui suurt pinget sa ise tajud (subjektiivne koormus). Kui kasutad eraldi jooksu- või rattasõiduvõimsuse mõõdikut, mõõdetakse ka treeningukoormuse väärtus lihasluukonna süsteemile (lihaskoormus).
Kui sa tead, millise pinge all iga kehasüsteem on, saad treeninguid optimeerida, tegeledes õigel ajal õige kehasüsteemiga. Iga treeningukoormuse kohta saad numbrilise väärtuse, sõnalise tagasiside ja visuaalse diagrammi.
Kardiokoormuse väärtus näitab, millist koormust avaldas treening sinu kardiovaskulaarsele süsteemile. See arvutatakse pärast igat treeningut südame löögisageduse andmete alusel.
Kardiokoormus arvutatakse treeninguimpulsina (TRIMP), mis on treeningukoormuse arvutamise levinud ja aktsepteeritud meetod.
Tajutud koormus on väärtus, mis võtab arvesse sinu enda tunnet treeningu raskusastme suhtes.
Tajutud koormuse arvutamisel kasutatakse võtet Rate of Perceived Exertion (RPE), mis on subjektiivse treeningkoormuse mõõtmise teaduslikult tunnustatud meetod. Sinu tajutud koormuse tasemed näitavad, kui tugev oli treening võrrelduna viimase 90 päeva treeningute keskmisega.
Lisaks üksikute treeningute treeningkoormusele saad jälgida pikaajalist südamekoormust
Pingutus näitab, kui palju koormust sa viimaste treeningutega saanud oled. See näitab viimase 7 päeva keskmist päevakoormust.
Taluvus kirjeldab, milline on sinu valmisolek kardiotreeninguks. See näitab viimase 28 päeva keskmist päevakoormust. Kardiotreeningu taluvuse parandamiseks suurenda treeningkoormust aeglaselt pikema aja vältel.
Kardiokoormuse oleku näitaja võrdleb pingutuse näitajat taluvuse näitajaga ja hindab treeningu mõju sinu kehale.
Lihaskoormus (saadaval ainult võimsuse mõõtjaga) Kui kasutad jooksu- või rattasõidutreeningu ajal võimsuse mõõtjat, siis arvutab Polar Vantage M ka lihaskoormuse väärtuse. Lihaskoormuse väärtus näitab, kui suurt koormust said treeningu käigus lihased. Lihaskoormuse näitaja aitab mõõta treeningukoormust suure intensiivsusega treeningute ajal, näiteks lühikeste intervallide, sprintide ja mägitreeningute korral, kui südame löögisagedus ei jõua piisavalt kiiresti intensiivsuse muutustele reageerida.
Lihaskoormus näitab jooksmise või rattasõidu ajal toodetud mehaanilise energia hulka (kJ). See kajastab sinu energiaväljundit, mitte energiasisendit, mis kulus selle jõupingutuse genereerimiseks. Üldiselt on nii, et mida paremas vormis sa oled, seda tõhusam on energia sisendi ja väljundi vaheline suhe.
Saad valida enam kui 130 spordiala hulgast ja lisada Polar Vantage M-ile oma lemmikspordialade profiilid Polar Flow's. Spordikellale saad lisada kuni 20 spordiala profiili ja kohandada igaühel neist seadeid.
Näiteks saad määratleda individuaalselt pulsi, kiiruse või jõutsoonid ja valida, millised andmed treeningu ajal kella numbrilaual kuvatakse.
Õige spordiala profiili kasutamine aitab hoida treeningulogi Polar Flow's ajakohasena. Lisaks saad spordialapõhist tagasisidet.
