הבינו איך להתאמן עם Training Load Pro™
במהלך אימונים, מופעל מאמץ על מערכות שונות בגוף. עם Polar Vantage M2, אתם מקבלים תצוגה מלאה של רמת המאמץ המופעלת על המערכות השונות בגוף עקב האימון, ושל האופן שבו מאמצים אלה משפיעים על הביצועים.
עומס לב-ריאה
ערך Cardio Load מראה כמה מאמץ הופעל באימון על המערכת הקרדיו-וסקולרית. הערך מחושב באמצעות נתוני הדופק אחרי כל אימון.
'עומס לב-ריאה' מחושב לפי Training Impulse (TRIMP), שיטה מקובלת לכימות עומס אימון.
עומס מורגש
'עומס מורגש' לוקח בחשבון את החוויה הסובייקטיבית שלכם מבחינת רמת התובענות של האימון.
המפתח למציאת האיזון בין אימונים למנוחה נעוץ בהכרת הגוף ובהקשבה לגוף, ושילוב של התחושה הסובייקטיבית עם הנתונים שמתקבלים מ-Polar Vantage M2. ספורטאים לומדים זאת עם הזמן, ונתוני האימונים שלכם יעזרו גם לכם ללמוד להכיר את הגוף שלכם טוב יותר.
'עומס מורגש' מחושב באמצעות Rate of Perceived Exertion (RPE), שיטה מדעית מקובלת לכימות סובייקטיבי של עומס אימונים. רמות העומס המורגש מציינות כמה קשה היה לכם האימון בהשוואה לממוצע האימונים שלכם במהלך 90 הימים האחרונים.
Strain & Tolerance (מאמץ וסבולת)
נוסף על עומס האימונים המתקבל מאימונים שונים, ניתן גם לראות איך העומס על המערכת הקרדיו-וסקולרית מצטבר לאורך הזמן – היחס בין המאמץ והסבולת.
ערך "מאמץ" מראה כמה אימצתם את עצמכם באימונים לאחרונה. הוא מראה את ממוצע העומס היומי שלכם ב-7 הימים האחרונים.
ערך "סבולת" מתאר את מידת המוכנות שלכם לאימון קרדיו. הוא מראה את ממוצע העומס היומי שלכם ב-28 הימים האחרונים. כדי לשפר את הסבולת שלכם לאימוני לב-ריאה, יש להגדיל את כמות ומשך האימונים במתינות לאורך פרק זמן ממושך.
ערך "סטטוס עומס לב-ריאה" מודד את מידת המאמץ בהשוואה לסבולת ומעריך את השפעת האימונים על גופכם.
