Dowiedz się, jak trenujesz z Training Load Pro™
Kiedy trenujesz, obciążane są różne układy Twojego organizmu. Dzięki zegarkowi Polar Vantage M2 masz pełny wgląd w to, w jaki sposób poszczególne treningi obciążają różne układy Twojego organizmu oraz jak wpływają na Twoje wyniki.
Obciążenie kardio
Obciążenie kardio określa, jak bardzo sesja treningowa obciążyła układ krążenia. Jest obliczane po każdej sesji treningowej na podstawie danych o tętnie.
Obciążenie kardio jest obliczane jako wskaźnik intensywności treningu (TRIMP), który jest powszechnie stosowaną metodą liczbowego określania obciążenia treningowego.
Odczuwane obciążenie treningowe
Odczuwane obciążenie treningowe uwzględnia Twoją subiektywną ocenę intensywności sesji treningowej.
Kluczem do odnalezienia równowagi pomiędzy treningiem i odpoczynkiem jest słuchanie własnego organizmu i połączenie Twoich odczuć z danymi uzyskanymi z zegarka Polar Vantage M2. Tego uczą się sportowcy w ciągu lat praktyki, a dane treningowe umożliwią Ci lepsze poznanie własnego organizmu.
Odczuwane obciążenie treningowe jest określane przy użyciu wskaźnika odczuwania wysiłku (RPE), naukowej metody oceny obciążenia treningowego. Poziomy odczuwanego obciążenia treningowego wskazują, jak trudna była dana sesja w porównaniu do przeciętnego treningu w ciągu ostatnich 90 dni.
Obciążenie i tolerancja
Oprócz obciążenia treningowego z indywidualnych sesji treningowych, możesz również sprawdzić, jak zmienia się Twój wskaźnik obciążenia kardio – relacja między obciążeniem i tolerancją.
Obciążenie pokazuje, jak duży był Twój wysiłek podczas ostatnich treningów. Pokazuje średnie dzienne obciążenie z ostatnich 7 dni.
Tolerancja informuje o Twoim przygotowaniu do treningu kardio. Pokazuje średnie dzienne obciążenie z ostatnich 28 dni. Aby zwiększyć swoją tolerancję na trening kardio, powoli zwiększaj natężenie treningu w długim okresie czasu.
Wskaźnik status obciążenia kardio porównuje obciążenie z tolerancją i określa, jak trening wpływa na Twój organizm.
