Découvrez comment bien vous entraîner avec Training Load Pro™
Lorsque vous vous entraînez, les différents systèmes de votre corps sont mis à rude épreuve. Polar Vantage M2 vous fournit une vision globale de l'impact de vos séances d'entraînement sur ces différents systèmes ainsi que de leur incidence sur vos performances.
Charge cardiaque
La charge cardiaque est une valeur qui indique à quel point votre système cardiovasculaire a été sollicité par votre séance d'entraînement. Elle est calculée après chaque séance d'entraînement à partir des données de fréquence cardiaque.
Votre charge cardiaque est calculée sous forme de stimuli d'entraînement (TRIMP), une méthode communément acceptée pour quantifier la charge d’entraînement.
Charge ressentie
La Charge ressentie tient compte de la façon dont vous avez perçu la difficulté de votre séance d’entraînement.
La clé pour trouver l'équilibre entre entraînement et récupération est d'apprendre à écouter votre corps et à analyser à la fois votre ressenti et les données fournies par votre montre Polar Vantage M2. C'est ce que les athlètes apprennent avec l'expérience. Grâce aux données d'entraînement, vous allez apprendre à mieux connaître votre corps.
La Charge ressentie est mesurée grâce à l'échelle d'évaluation de l'effort perçu (Rate of Perceived Exertion ou RPE), une méthode de mesure de la charge d'entraînement scientifiquement reconnue. Les niveaux de Charge ressentie indiquent la difficulté d'une séance d’entraînement comparée à la moyenne de vos entraînements des 90 derniers jours.
Effort et tolérance
Outre la charge d’entraînement de vos séances individuelles, vous pouvez suivre l’évolution de votre sollicitation cardiaque au fil du temps, c’est-à-dire la relation entre l’effort et la tolérance.
La fatigue indique dans quelle mesure vous vous êtes fatigué lors de vos entraînements récents. Elle montre votre charge quotidienne moyenne des 7 derniers jours.
La tolérance indique dans quelle mesure vous êtes prêt à supporter l'entraînement cardiovasculaire. Elle indique votre charge quotidienne moyenne des 28 derniers jours. Pour améliorer votre tolérance à l'entraînement cardiovasculaire, augmentez petit à petit votre entraînement sur une période plus longue.
Le Statut de Charge cardiaque compare votre Fatigue et votre Tolérance et fournit une estimation de l'impact de votre entraînement sur votre corps.
