Ismerd meg az edzésed a Training Load Pro™ segítségével!
Amikor edzel, a szervezeted különböző rendszereit terheled meg. A Polar Vantage M2 segítségével holisztikus képet kaphatsz arról, hogy az edzésszakaszaid milyen módon terhelik meg ezeket a különböző rendszereket, illetve arról, hogy ez milyen hatással van a teljesítményedre.
Kardióterhelés
A Kardióterhelési érték arról tájékoztat, hogy az edzésszakasz milyen mértékben terhelte meg a keringési rendszeredet. Ezt az értéket minden edzés után a pulzusadatokból számítja ki a rendszer.
A Kardióterhelést a rendszer edzésimpulzus-értékként (TRIMP) számolja ki, amely általánosan elfogadott módszer az edzési terhelés számszerűsítésére.
Érzékelt terhelés
Az Érzékelt terhelés figyelembe veszi az edzésszakasz nehézségével kapcsolatos saját szubjektív tapasztalatodat.
Az edzés és pihenés közötti egyensúly megtalálásának kulcsa az, hogy figyelsz a testedre, és a szubjektív érzésedet a Polar Vantage M2 által szolgáltatott adatokkal kombinálod. Ezt a sportolók a tényleges edzések során tanulják meg, és neked is segíteni fognak az edzésadatok abban, hogy jobban megismerd a testedet.
Az érzékelt terhelés meghatározásához a rendszer az edzési terhelés számszerűsítésének céljából a tudományosan is elfogadott terhelési mértéket (Rate of Perceived Exertion, RPE) használja. Az érzékelt terhelési szint megmutatja, hogy az elmúlt 90 napos átlaghoz képest mennyire volt megterhelő az adott edzésszakasz.
Megterhelés és Tolerancia
Az egyes edzésszakaszok edzési terhelése mellett nyomon követheted azt is, hogy a Kardióterhelés idővel hogyan fokozódik – ez a megterhelés és a tolerancia közötti arány.
A Megterhelés azt szemlélteti, hogy az elmúlt időszakban mennyire terhelted meg magad edzéssel. Az elmúlt 7 nap átlagos napi terhelését mutatja.
A Tolerancia azt jelzi, hogy mennyire vagy felkészülve a kardióedzésre. Az elmúlt 28 nap átlagos napi terhelését mutatja. A kardióedzéshez szükséges toleranciád fejlesztéséhez fokozatosan növeld az edzéseidet egy hosszabb időszakon keresztül.
A Kardióterhelési állapot összeveti a Megterhelésedet és a Toleranciádat, majd megbecsüli, hogy milyen hatással van a szervezetedre az edzés.
