Preverite, kako trenirate, s pomočjo funkcije Training Load Pro™
Med vadbo so obremenjeni različni sistemi vašega telesa. S Polar Vantage M2 pridobite celosten pregled nad tem, kako trening obremenjuje te različne sisteme in kako to vpliva na vašo zmogljivost.
Kardio obremenitev
Vrednost vaše kardio obremenitve vam pove, kako naporna je bila vaša vadba za vaš srčno-žilni sistem. Izračuna se po vsaki vadbi na osnovi podatkov srčnega utripa.
Vaša kardio obremenitev se izračuna kot impulz vadbe (TRIMP), ki je splošno sprejeta metoda merjenja obremenitve treninga.
Občutena obremenitev
Občutena obremenitev je vrednost, ki upošteva vašo subjektivno izkušnjo zahtevnosti vadbe.
Ključ do ravnovesja med vadbo in počitkom je, da se naučite poslušati lastno telo in združiti subjektivne občutke s podatki, ki jih dobite s Polar Vantage M2. Tega se športniki naučijo s prakso, vaši podatki o treningu pa vam bodo pomagali pri spoznavanju svojega telesa.
Občutena obremenitev se meri s stopnjo zaznanega napora (RPE), znanstveno sprejete metode za merjenje obremenitve treninga. Vaše ravni občutene obremenitve kažejo, kako naporna je bila vaša vadba v primerjavi z vašimi povprečnimi vadbami v zadnjih 90 dneh.
Zahtevnost in toleranca
Sledite lahko tako vadbenim obremenitvam posameznih vadb in postopnemu večanju kardio obremenitve oziroma razmerju med zahtevnostjo in toleranco.
Zahtevnost kaže, koliko ste se v zadnjem času pri treningu naprezali. Kaže vašo povprečno dnevno obremenitev v zadnjih 7 dneh.
Toleranca opisuje, kako ste pripravljeni na kardio vadbo. Kaže vašo povprečno dnevno obremenitev v zadnjih 28 dneh. Če želite izboljšati toleranco za kardio vadbo, počasi povečujte intenzivnost vadbe skozi daljše obdobje.
Vaša kardio obremenitev je povezana s tem, kakšna je zahtevnost glede na toleranco, pri čemer oceni, kako vadba vpliva na vaše telo.