S funkcí Training Load Pro™ budete vědět, jak trénovat
Při tréninku namáháte různé části těla. S hodinkami Polar Vantage M2 získáte holistický pohled na to, jak jednotlivé tréninky tyto různé části namáhají a jak to ovlivňuje váš výkon.
Kardio zátěž
Hodnota kardio zátěže vypovídá o tom, do jaké míry trénink zatěžuje váš kardiovaskulární systém. Vypočítává se po každém tréninku z údajů o tepové frekvenci.
Kardio zátěž se vypočítává metodou TRIMP (Training Impuls), což je obecně uznávaná metoda kvantifikace tréninkové zátěže.
Subjektivní zátěž
Subjektivní zátěž je hodnota, která zohledňuje, jak subjektivně vnímáte náročnost tréninku.
Klíčem k nalezení rovnováhy mezi tréninkem a odpočinkem je naučit se naslouchat vlastnímu tělu a kombinovat subjektivní pocity s údaji, které získáte z hodinek Polar Vantage M2. To se sportovci učí praxí. Údaje z tréninku vám pomohou k tomu, abyste se naučili lépe znát své tělo.
Subjektivní zátěž je kvantifikována pomocí míry vnímaného vypětí (RPE), což je vědecky uznávaná metoda kvantifikace tréninkové zátěže. Úrovně vámi vnímané zátěže ukazují, jak náročný trénink byl v porovnání s vaším tréninkovým průměrem za posledních 90 dní.
Námaha a tolerance
Navíc k tréninkové zátěži z jednotlivých tréninků můžete sledovat, jak se časem hromadí kardio zátěž, tedy vztah mezi námahou a tolerancí.
Námaha vyjadřuje, nakolik jste se při tréninku v poslední době vydávali. Ukazuje průměrnou denní zátěž za posledních 7 dní.
Tolerance vyjadřuje, jak jste připraveni snést kardio trénink. Ukazuje průměrnou denní zátěž za posledních 28 dní. Chcete-li si zlepšit toleranci vůči kardio tréninku, po delší dobu pomalu zvyšujte tréninkovou zátěž.
Stav kardio zátěže sleduje vztah mezi námahou a tolerancí a odhaduje, jaký má trénink vliv na vaše tělo.
