Õpi Training Load Pro™-ga oma treeningut tundma
Treeningu ajal saavad koormust sinu keha erinevaid süsteemid. Polar Vantage M2 annab tervikliku ülevaate sellest, kuidas treeningud neid erinevaid kehasüsteeme pingutavad ja kuidas see sinu võimekust mõjutab.
Kardiokoormus
Kardiokoormuse väärtus näitab, millist koormust avaldas treeningukord sinu kardiovaskulaarsele süsteemile. See arvutatakse pärast igat treeningut südame löögisageduse andmete alusel.
Kardiokoormus arvutatakse treeninguimpulsina (TRIMP), mis on treeningkoormuse arvutamise levinud ja aktsepteeritud meetod.
Tajutud koormus
Tajutud koormus on väärtus, mis võtab arvesse sinu enda tunnet treeningukorra raskusastme suhtes.
Treeningu ja puhkuse vahelise tasakaalu leidmisel on ülimalt tähtis õppida oma keha kuulama ja ühendada subjektiivne taju Polar Vantage M2 andmetega. Sportlased õpivad seda treeningute käigus ja sinu treeninguandmed aitavad sul oma keha paremini tundma õppida.
Tajutud koormuse arvutamisel kasutatakse pingutuse subjektiivse tunnetuse määra (RPE), mis on treeningkoormuse mõõtmise teaduslikult tunnustatud meetod. Sinu tajutud koormuse tasemed näitavad, kui tugev oli treeningukord võrrelduna viimase 90 päeva treeningute keskmisega.
Pingutus ja taluvus
Lisaks üksikute treeningute treeningkoormusele saad jälgida pikaajalist kardiokoormust ehk pingutuse ja taluvuse suhet.
Pingutus näitab, kui palju koormust sa viimaste treeningutega saanud oled. See näitab viimase 7 päeva keskmist päevakoormust.
Taluvus kirjeldab, milline on sinu valmisolek kardiotreeninguks. See näitab viimase 28 päeva keskmist päevakoormust. Kardiotreeningu taluvuse parandamiseks suurenda treeningkoormust aeglaselt pikema aja vältel.
Kardiokoormuse oleku näitaja võrdleb pingutuse näitajat taluvuse näitajaga ja hindab treeningu mõju sinu kehale.