Будьте в курсі своїх тренувань за допомогою Training Load Pro™
Під час тренувань різні системи організму напружено працюють. Polar Vantage M2 формує цілісне уявлення про те, як саме ці системи напружуються впродовж занять, і як це впливає на вашу результативність.
Кардіонавантаження
Показник «Кардіонавантаження» відображає рівень напруження серцево-судинної системи під час тренування. Він обчислюється після кожного заняття за даними серцевого ритму.
«Кардіонавантаження» розраховується як тренувальний імпульс (TRIMP) — загальноприйнятий метод кількісного вимірювання тренувального навантаження.
Відчуване навантаження
«Відчуване навантаження» — це показник, який відображає ваше власне суб’єктивне відчуття того, наскільки виснажливим було тренування.
Щоб знайти баланс між тренуванням та відпочинком, в першу чергу треба навчитись чути свій організм і поєднувати суб’єктивні відчуття з даними, отриманими від Polar Vantage M2. Це приходить із практикою, а дані тренувань допоможуть вам навчитись краще розуміти своє тіло.
Кількісне визначення «Відчуваного навантаження» здійснюється за допомогою Шкали суб’єктивної оцінки інтенсивності навантаження (Rate of Perceived Exertion, RPE) — науково визнаного методу кількісної оцінки тренувального навантаження. Рівень «Відчуваного навантаження» показує, наскільки важким було тренування у порівнянні із середнім показником по всіх тренуваннях за останні 90 днів.
«Напруження» і «Витривалість»
Окрім тренувального навантаження від окремих занять, можна відслідковувати накопичення «Кардіонавантаження» з часом, яке відображається у співвідношенні «Напруження» і «Витривалості».
«Напруження» показує, як сильно ви напружувались від тренувань останнім часом. Це середній показник добового навантаження за останні 7 днів.
«Витривалість» відображає вашу готовність витримувати кардіотренування. Це середній показник добового навантаження за останні 28 днів. Щоб підвищити витривалість під час кардіотренувань, поступово збільшуйте інтенсивність тренувань упродовж тривалого часу.
«Статус кардіонавантаження» показує, як «Напруження» співвідноситься з «Витривалістю», й оцінює вплив тренування на ваш організм.