Om du är ute efter att se bättre resultat på din träning är lösningen enkel:
Börja tillbringa mer tid i drömlandet.
Nästan all forskning är överens om att kvalitetssömn leder till bättre resultat på gymmet och på vägar, stigar, banor och fält. Skrolla ner för att läsa mer om hur sömn (eller bristen på sömn) påverkar träning och återhämtning, hur mycket man bör sova och vad man kan göra för att sova bättre.
Att investera i kvalitetssömn ger stora fördelar, som muskelåterhämtning, ett friskare hjärta, effektiv hormonproduktion och ämnesomsättning samt bättre humör. På motsatt sätt har sömnbrist eller dålig sömn negativ inverkan på flera träningsområden.
Läs mer
När det gäller sömn finns det inte en lösning som passar alla, men här är några rekommendationer och tecken som visar om du sover tillräckligt mycket och dessutom tillräckligt bra.
Läs mer
Om du vill sova bättre, börja här:
1. Mät and analysera din sömn.
2. Prova de här tipsen om sömnhygien
Läs mer