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没有充足的睡眠,何来精力争荣耀

改善睡眠与个人表现的健身爱好者指南

如果您想获得更好的锻炼效果,方法很简单:

多睡会儿觉吧。

几乎所有研究都一致认为,高质量的睡眠能够让您在健身房、公路、步道、球场和训练场上取得更好的训练成果。向下滑动页面,了解睡眠(或缺乏睡眠)如何影响训练和恢复、多少睡眠才算足够以及如何改善睡眠。

人为什么需要睡眠

追求良好的睡眠会带来显著的好处,比如加快肌肉恢复、改善心脏健康、促进荷尔蒙分泌与新陈代谢,改善情绪等。与之相反,睡眠不足或不佳则会从多方面对身体造成负面影响。

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多少睡眠才算足够

关于睡眠并无所谓的通用公式,但可以参照一些建议和迹象来评估睡眠是否充足且良好。

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如何改善睡眠

如果您想改善睡眠质量,从这里开始:

1.跟踪和分析睡眠

2.试试睡眠卫生小贴士

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