Als je wilt dat je training betere resultaten oplevert, is de oplossing eenvoudig:
Begin met meer tijd door te brengen in dromenland.
Uit bijna alle onderzoeken blijkt dat goed slapen niet alleen leidt tot betere resultaten in de sportschool, maar ook tot betere resultaten op de weg, bij trails, op de baan en bij veldtraining. Scroll naar beneden om meer te weten te komen over hoe slaap (of tekort aan slaap) van invloed is op je training en herstel, hoeveel slaap genoeg is en hoe je ervoor zorgt dat je beter slaapt.
Investeren in je slaapkwaliteit levert aanzienlijke voordelen op, zoals spierherstel, een gezonder hart, een efficiënte hormoonproductie en stofwisseling, en een beter humeur. Onvoldoende of slechte slaap heeft daarentegen een negatieve invloed op verschillende aspecten van je conditie.
Meer lezen
Als het gaat om slapen, is er geen standaardformule die voor iedereen geldt. We geven je hier wel wat aanbevelingen en tips die je niet alleen vertellen of je genoeg slaapt, maar ook of je goed slaapt.
Meer lezen
Als je je slaap wilt verbeteren, begin dan hier:
1. Volg en analyseer je slaap
2. Probeer deze tips voor goede slaapgewoontes
Meer lezen