Hvis du vil at treningen skal gi bedre resultater, er løsningen enkel:
Tilbring mer tid i drømmeland.
Nesten alle forskere er enige om at kvalitetssøvn fører til bedre resultater på treningssenteret og ved utendørs trening. Rull ned for å lære mer om hvordan søvn (eller mangel på søvn) påvirker trening og restitusjon, hvor mye søvn som er nok, og hvordan du kan forbedre søvnen din.
Investering i søvn gir betraktelige fordeler, som muskelrestitusjon, et friskere hjerte, effektiv hormonproduksjon, forbrenning og bedre humør. Tilsvarende vil utilstrekkelig eller dårlig søvn ha negativ effekt på mange områder.
Les mer
Det finnes ingen oppskrift på søvn som gjelder for alle, men her er noen anbefalinger og tegn som indikerer om du ikke bare sover lenge nok, men også om kvaliteten er god nok.
Les mer
Hvis du vil forbedre søvnen, begynner du her:
1. Registrer and analyser søvnen
2. Prøv disse tipsene for søvnhygiene
Les mer