Si vous souhaitez tirer le meilleur de vos séances d'entraînement, la solution est simple :
passez plus de temps dans les bras de Morphée.
Pratiquement toutes les recherches démontrent qu'un sommeil de qualité permet d'obtenir de meilleurs résultats, que ce soit en salle ou sur la route, la piste, les courts et les terrains de sport. Lisez cet article pour en savoir plus sur les effets du sommeil (ou du manque de sommeil) sur votre entraînement et votre récupération. Apprenez aussi comment mieux dormir et dormir suffisamment.
Un sommeil de qualité vous apportera des bienfaits indéniables tels qu'une meilleure récupération musculaire, un cœur en meilleure santé, un métabolisme et une production hormonale plus efficaces, ainsi qu'une meilleure humeur. Inversement, un sommeil de mauvaise qualité ou un manque de sommeil auront une incidence négative sur différents aspects de votre condition physique.
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En matière de sommeil, il n'y a pas de formule unique. Voici néanmoins quelques conseils et quelques éléments vous indiquant si vous dormez assez, et si votre sommeil est de qualité.
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Si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, commencez par suivre ces conseils :
1. Suivez et analysez votre sommeil
2. Suivez ces conseils pour une bonne hygiène du sommeil
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