Si quieres mejorar los resultados de tus sesiones de entrenamiento, la solución es sencilla:
Empieza a pasar más tiempo en el país de los sueños.
Casi todas las investigaciones corroboran que un sueño de calidad brinda mejores resultados en el gimnasio, así como en la carretera, los senderos, las pistas y los campos deportivos. Desplázate hasta abajo para averiguar cómo el sueño (o la falta del mismo) puede afectar el entrenamiento y la recuperación, cuánto sueño es necesario y qué puedes hacer para dormir mejor.
Invertir en sueño de calidad nos reporta grandes ventajas: favorece la recuperación muscular, un corazón más sano, la producción de hormonas, un metabolismo eficiente y el buen humor. En cambio, un sueño inadecuado o insuficiente afecta negativamente a varias áreas de tu condición física.
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En lo que respecta al sueño, no hay una fórmula que valga para todos, pero aquí tienes algunas recomendaciones y señales que te indican si estás durmiendo lo suficiente y lo suficientemente bien.
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Si quieres dormir mejor, empieza por aquí:
1. Registra y analiza tu sueño
2. Prueba estos consejos para mejorar la calidad del sueño
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