Jos haluat saada parempia treenituloksia, ratkaisu on yksinkertainen:
Ala nukkua enemmän.
Lähes kaikkien tutkimusten mukaan hyvä uni johtaa parempiin tuloksiin niin kuntosalilla kuin maanteillä, poluilla ja kentilläkin. Selaa alaspäin ja lue lisää, kuinka uni (tai sen puute) vaikuttaa treenaamiseen ja palautumiseen, mikä on riittävä määrä unta ja miten voit nukkua paremmin.
Hyvään uneen panostamisessa on huomattavia hyötyjä. Hyvä uni auttaa lihasten palautumisessa, parantaa sydämen terveyttä, tehostaa hormonitoimintaa ja aineenvaihduntaa sekä saa paremmalle tuulelle. Sitä vastoin riittämätön tai huonolaatuinen uni vaikuttaa kielteisesti useaan kunnon osa-alueeseen.
Lue lisää
Nukkumisessa ei ole yhtä kaikille sopivaa tapaa, mutta on olemassa suosituksia ja merkkejä, joiden avulla voi havaita, nukkuuko riittävästi ja tarpeeksi hyvin.
Lue lisää
Jos haluat nukkua paremmin, aloita näin:
1. Seuraa ja analysoi untasi
2. Kokeile näitä unihygieniavinkkejä
Lue lisää