programma di allenamento per 5 km programma di allenamento per 10 km programma di allenamento per 21 km programma di allenamento per 42 km
Se vuoi iniziare a correre senza perdere altro tempo, scegli uno di questi programmi per la corsa preconfigurati (5 km, 10 km, mezza maratona, maratona) e avrai a disposizione un piano che potrai iniziare a seguire immediatamente.
Che cosa includono i programmi preconfigurati per la corsa?
- Un piano running organizzato settimanalmente con esercizi di supporto (resistenza, core e mobilità)
- Obiettivi relativi alle zone di frequenza cardiaca con codici a colori che indicano quanti minuti devi restare in una determinata zona.
Per chi sono i programmi preconfigurati per la corsa?
- I modelli per 5 km e 10 km sono per podisti che corrono abitualmente più volte a settimana in diverse zone di frequenza cardiaca.
- I modelli per 21 km e 42 km sono per podisti che corrono abitualmente distanze più brevi ma intendono cimentarsi con mezze maratone o maratone.
Come iniziare a usare un programma per la corsa?
Tutti i modelli dimostrativi sono basati sul Running Program di Polar personalizzato e adattivo, che, ovviamente, funziona al meglio con uno sportwatch Polar.
Ma se non hai uno sportwatch, non importa perché non ne serve uno per utilizzare questi modelli: devi solo scegliere il programma per la corsa più adatto ai tuoi obiettivi e iniziare a correre!
Potrebbe interessarti creare un tuo Programma per la corsa su Polar Flow. Puoi farlo gratuitamente e devi solo creare il tuo account. Impiegherai un paio di minuti.
Se usi uno sportwatch Polar, avrai il Running Program al polso che ti guiderà in tutto e per tutto.