Polar Sleep Plus™
Графическое представление элементов сна
Функция отслеживания сна с помощью Polar Sleep Plus™ позволяет визуализировать составляющие хорошего сна. Узнайте о том, как вы спите, о продолжительности и качестве сна, и при необходимости улучшите качество сна, изменив свои привычки.
Но не забывайте, что сон — это не работа! Есть вещи, которые способствуют более легкому засыпанию и крепкому сну. Тем не менее, следует помнить, что главный враг сна — стресс, поэтому не стоит лишний раз переживать по поводу своего сна.
Выявить, затем исправить
На продолжительность и качество сна большое влияние оказывают привычки, сложившиеся в отношении бодрствования и сна. С Polar Sleep Plus™ вы сможете лучше узнать свои привычки и при необходимости изменить их, чтобы улучшить качество сна.
Факторы, влияющие на качество сна
Polar Sleep Plus™ отслеживает показатели, которые определяют качество сна — процент фактического сна и непрерывность сна, — и визуально отображает их в ежедневной и еженедельной статистике.
Нет отдыха, нет результата
Чтобы достичь тренировочных целей, необходимо хорошо спать и отдыхать. Восстановление после тренировки будет более эффективным, если вы будете хорошо спать ночью.
Научные данные
Точность метода полисомнографии, используемого в Polar Sleep Plus™, была проверена в ряде исследований с участием детей, подростков и взрослых. Полисомнография как метод оценки сна считается «золотым стандартом». В ходе этого метода измеряется активность мозга, активность мышц и движения глаз, вручную выполняется подсчет фаз сна и бодрствования.
Результаты валидационных исследований подтверждают, что Polar Sleep Plus™ определяет сон и пробуждение с той же точностью, что и широко используемые в исследованиях и клинической практике устройства, которые крепятся на запястье.
Носите часы и следите за статистикой
Просто носите часы Polar круглосуточно. Выберите предпочитаемое время сна: время, которое нужно, чтобы утром проснуться отдохнувшим. Общая рекомендация для здоровых взрослых — от 7 до 9 часов сна.
Каждое утро оценивайте свое состояние и следите в приложении Polar Flow или на сайте за ежедневной и еженедельной обратной связью по сну и привычкам во время сна, а также за своей самооценкой.
Хотите узнать больше о том, как работает функция Sleep Plus?
Совместимые продукты
Related blog posts
Sleep Tracking – Here's How It Helps To Improve Fitness
Introducing the next evolution of sleep tracking – Polar Sleep Plus™. Learn more about Polar's new intelligent sleep system.
Sleep hygiene tips | Infographic
Sleep plays an essential role in optimizing health and well-being. Good sleep hygiene is a step towards getting a great night's sleep and feeling fresh during the day.
Sleep Habits Around the Globe – Over 6 Million Nights
Ever wonder how people really sleep, like, really? Well, knowing beats wondering, so we tapped into data and put together this infographic about the real sleep habits of Polar Sleep Plus users around the globe.
How Athletes Sleep | A Peek Into The Habits And Data
Always wanted to get a glimpse of a professional athlete's sleep? We asked Bart Aernouts' to track his sleep data with a Polar A370 for 8 nights and share his data and insight.
Sleep like an athlete | How to fight jet lag when racing in a different time zone?
Are you turning a blind eye to the good ol’ shut-eye when preparing for a race?
12 Essential Sleep Tips For Athletes | Improve Your Sleep |Polar Blog
Some people are naturally solid sleepers, while others require help to improve sleep quality. Try these simple but effective tips from well-rested athletes.