Registrering af søvn med Polar Sleep Plus™ hjælper dig med at visualisere de elementer, der til sammen udgør en god nattesøvn. Find ud af, hvad dine søvnvaner, varigheden af din søvn og din søvnkvalitet er, og finjuster dem, hvis der er behov for det.
Husk dog på, at søvn ikke er en præstation. Der er ting, du kan gøre for nemmere at falde i søvn og sove bedre, men at være stresset er søvnens fjende, så du bør altid være afslappet omkring det.
Vaner i det tidspunkt, du går i seng på, og det tidspunkt, du står op på, er vigtige for at få tilstrækkelig søvn og en god søvnkvalitet. Polar Sleep Plus™ giver dig viden om dine søvnvaner. Du kan derefter bryde dine vaner, hvis det er nødvendigt, og få en bedre nattesøvn.
Polar Sleep Plus™ måler de ingredienser, der til sammen udgør søvnkvalitet: procentdelen af reel søvn og søvnstabiliteten. Disse vises i de daglige og ugentlige statistikker.
For at kunne opnå dine træningsmål skal du sikre dig, at din søvn og dine hvil er så restituerende som muligt. Restitution efter træning perfektioneres med en god nats søvn.
Polar Sleep Plus™ er blevet valideret med polysomnografi hos børn, unge og voksne. Polysomnografi anses for at være den gyldne standardmetode til at vurdere søvn. Det måler hjerneaktivitet, muskelaktivitet og øjenbevægelser og kræver manuelle vurderinger af søvn og vågen tilstand.
Resultaterne af valideringsundersøgelserne indikerer, at Polar Sleep Plus™ registrerer søvn og vågen tilstand lige så præcist som de aktuelle og almindeligt anvendte håndledsbårne enheder inden for forskning og klinisk praksis.
Du skal bare have dit Polar-ur på døgnet rundt. Vælg din præference for din søvnperiode: Hvor meget søvn har du brug for til at kunne føle dig udhvilet om morgenen. Den generelle anbefaling for sunde voksne er mellem 7-9 timers søvn.
Evaluer dig selv hver morgen, og følg din daglige og ugentlige søvnfeedback og søvnmønstre samt dine selvevalueringer i Polar Flow-appen eller via webtjenesten.
Vil du gerne vide mere om, hvordan Sleep Plus fungerer?
Introducing the next evolution of sleep tracking – Polar Sleep Plus™. Learn more about Polar's new intelligent sleep system.
Sleep plays an essential role in optimizing health and well-being. Good sleep hygiene is a step towards getting a great night's sleep and feeling fresh during the day.
Ever wonder how people really sleep, like, really? Well, knowing beats wondering, so we tapped into data and put together this infographic about the real sleep habits of Polar Sleep Plus users around the globe.
Always wanted to get a glimpse of a professional athlete's sleep? We asked Bart Aernouts' to track his sleep data with a Polar A370 for 8 nights and share his data and insight.
Are you turning a blind eye to the good ol’ shut-eye when preparing for a race?
Some people are naturally solid sleepers, while others require help to improve sleep quality. Try these simple but effective tips from well-rested athletes.
