Polar Sleep Plus™ -unenseurantajärjestelmä näyttää visuaalisessa muodossa, mistä hyvä uni koostuu. Ota selvää, millaisia unirytmisi, unen kestosi ja unen laatusi ovat, ja korjaa niitä tarpeen vaatiessa.
Muista kuitenkin, että nukkuminen ei ole suoritus. On olemassa keinoja, joilla nukahtamista ja hyvän unen saantia voidaan helpottaa. Stressi on kuitenkin unen vihollinen, joten älä stressaa nukkumisesta.
Säännöllinen uni-valverytmi on tärkeää riittävän unen keston ja laadun kannalta. Polar Sleep Plus™ antaa sinulle tietoja unirytmistäsi. Voit tarvittaessa korjata unirytmiäsi ja nukkua paremmin.
Polar Sleep Plus™ seuraa osatekijöitä, joista unen laatu koostuu: varsinaisen unen prosenttiosuutta ja unen yhtäjaksoisuutta. Näistä osatekijöistä kootaan päivä- ja viikkokohtaiset tilastot.
Treenitavoitteidesi saavuttamiseksi sinun on varmistettava, että unesi ja leposi ovat mahdollisimman virkistäviä. Hyvät yöunet viimeistelevät treenistä palautumisen.
Polar Sleep Plus™ on testattu lapsille, nuorille ja aikuisille tehdyissä unipolygrafioissa. Unipolygrafiaa pidetään unitutkimuksen standardimenetelmänä. Se mittaa aivojen ja lihasten toimintaa sekä silmänliikkeitä ja edellyttää uni- ja valvetilan manuaalista pisteytystä.
Testien mukaan Polar Sleep Plus™ havaitsee uni- ja valvetilat yhtä tarkasti kuin nykyiset, tieteellisessä ja kliinisessä tutkimuksessa yleisesti käytettävät ranteessa pidettävät laitteet.
Sinun tarvitsee vain käyttää Polar-kelloasi ympäri vuorokauden. Valitse tavoiteltu uniaikasi: Paljonko unta tarvitset, jotta tunnet olosi levänneeksi aamulla? Yleinen suositus terveille aikuisille on 7–9 tuntia unta.
Tee itsearviointi joka aamu ja tarkastele päivittäisiä ja viikoittaisia unipalautteita, unirytmejä sekä itsearviointeja Flow-sovelluksessa tai -verkkopalvelussa.
Haluatko tietää lisää Sleep Plus™ -unen seurantajärjestelmästä?
Introducing the next evolution of sleep tracking – Polar Sleep Plus™. Learn more about Polar's new intelligent sleep system.
Sleep plays an essential role in optimizing health and well-being. Good sleep hygiene is a step towards getting a great night's sleep and feeling fresh during the day.
Ever wonder how people really sleep, like, really? Well, knowing beats wondering, so we tapped into data and put together this infographic about the real sleep habits of Polar Sleep Plus users around the globe.
Always wanted to get a glimpse of a professional athlete's sleep? We asked Bart Aernouts' to track his sleep data with a Polar A370 for 8 nights and share his data and insight.
Are you turning a blind eye to the good ol’ shut-eye when preparing for a race?
Some people are naturally solid sleepers, while others require help to improve sleep quality. Try these simple but effective tips from well-rested athletes.
