Polar Sleep Plus™ søvnregistrering hjelper deg til å visualisere elementene som til sammen utgjør god søvn. Finn ut hva slags søvnvaner, søvnvarighet og søvnkvalitet du har. På bakgrunn av denne informasjonen kan du finjustere søvnen din, hvis du synes du trenger det.
Ha gjerne i bakhodet at søvn ikke dreier seg om å prestere. Det finnes ting du kan gjøre slik at det blir lettere å falle i søvn og sove godt. Stress er derimot søvnens fiende, så du bør alltid ha et avslappet forhold til det.
Et fast mønster for når du sover og er våken er viktig for tilstrekkelig søvnvarighet og god søvnkvalitet. Polar Sleep Plus™ utstyrer deg med kunnskap om søvnvanene dine. Du kan deretter justere vanene dine, hvis det er nødvendig for å få bedre søvn.
Polar Sleep Plus™ registrerer ingrediensene som til sammen utgjør søvnkvalitet; prosentdelen av faktisk søvn og søvnkontinuiteten. Disse visualiseres i daglige og ukentlige statistikker.
For å være i stand til å oppnå treningsmålene dine, bør du sørge for at søvnen og hvilen du får, er så gjenoppbyggende og forfriskende som mulig. Restitusjon etter trening blir bedre med en god natts søvn.
Polar Sleep Plus™ er blitt validert mot søvnundersøkelser (polysomnografi) hos barn, ungdom og voksne. Polysomnografi regnes som gullstandardmetoden for å vurdere søvn. Undersøkelsen måler hjerneaktivitet, muskelaktivitet og øyebevegelser, samt krever manuell scoring av søvn- og våkentilstand.
Resultatene fra valideringsstudiene antyder at Polar Sleep Plus™ registrerer søvn- og våkentilstand like nøyaktig som dagens håndleddsenheter som ofte brukes i forskning og klinisk praksis.
Du trenger bare å ha på Polar-klokken din døgnet rundt. Angi preferanse for søvntid: hvor mye søvn du trenger for å følge deg uthvilt om morgenen. Den generelle anbefalingen for friske voksne er fra 7 til 9 timers søvn.
Fyll ut egenevalueringen hver morgen og følg dine daglige og ukentlige tilbakemeldinger på søvn og søvnmønstre i Polar Flow-appen eller på nettet.
Vil du vite mer om hvordan Sleep Plus fungerer?
Introducing the next evolution of sleep tracking – Polar Sleep Plus™. Learn more about Polar's new intelligent sleep system.
Sleep plays an essential role in optimizing health and well-being. Good sleep hygiene is a step towards getting a great night's sleep and feeling fresh during the day.
Ever wonder how people really sleep, like, really? Well, knowing beats wondering, so we tapped into data and put together this infographic about the real sleep habits of Polar Sleep Plus users around the globe.
Always wanted to get a glimpse of a professional athlete's sleep? We asked Bart Aernouts' to track his sleep data with a Polar A370 for 8 nights and share his data and insight.
Are you turning a blind eye to the good ol’ shut-eye when preparing for a race?
Some people are naturally solid sleepers, while others require help to improve sleep quality. Try these simple but effective tips from well-rested athletes.
