Die Schlaftracking-Funktion Polar Sleep Plus™ stellt die Elemente dar, die guten Schlaf ausmachen. Lass dir genaue Daten zu deinen Schlafgewohnheiten, deiner Schlafdauer und deiner Schlafqualität anzeigen, um ggf. korrigierend einzuwirken.
Bedenke jedoch immer, dass sich nicht alles so einfach steuern lässt. Es gibt Dinge, die du tun kannst, um leichter einzuschlafen und besser zu schlafen, aber sieh das nicht zu verbissen, denn das könnte deinen Schlaf eher stören.
Regelmäßige Schlaf-Wach-Rhythmen sind wichtig, um ausreichend Schlaf zu bekommen und eine gute Schlafqualität zu erreichen. Polar Sleep Plus™ analysiert deine Schlafgewohnheiten für dich. So hast du die Möglichkeit, bei Bedarf korrigierend einzugreifen, um besser zu schlafen.
Polar Sleep Plus™ erfasst die Faktoren, die für die Schlafqualität verantwortlich sind: den Prozentsatz des tatsächlichen Schlafs und die Schlafkontinuität. Diese werden als Tages- und Wochenstatistiken angezeigt.
Um deine Trainingsziele verwirklichen zu können, solltest du darauf achten, dass dein Schlaf und deine Ruhephasen so regenerierend wie möglich sind. Die Erholung vom Training wird erst durch gesunden Schlaf perfekt.
Polar Sleep Plus™ wurde anhand von Polysomnographie bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen validiert. Die Polysomnographie gilt als Goldstandard zur Untersuchung des Schlafs. Sie misst die Gehirnaktivität, die Muskelaktivität und die Augenbewegungen und beinhaltet die manuelle Bewertung der Schlaf- und Wachzustände.
Die Ergebnisse der Validierungsstudien belegen, dass Polar Sleep Plus™ Schlaf- und Wachzustände genauso zuverlässig erkennt wie die in der Forschung und klinischen Praxis weit verbreiteten, am Handgelenk getragenen Geräte.
Trage deine Polar Uhr einfach rund um die Uhr. Wähle deine bevorzugte Schlafzeit, d. h. die Schlafdauer, die du benötigst, um dich morgens ausgeruht zu fühlen. Die allgemeine Empfehlung für gesunde Erwachsene lautet 7 bis 9 Stunden.
Gib jeden Morgen deine eigene Bewertung ab und verfolge das Tages- und Wochenfeedback zu deinem Schlaf sowie die Schlafmuster und deine Eigenbewertungen in der Flow App oder der Webversion.
Möchtest du mehr darüber erfahren, wie Sleep Plus funktioniert?
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