Das Schlaftracking Polar Sleep Plus™ zeigt, was guten Schlaf ausmacht. Schau dir die Daten zu deinem Schlaf und deinen Schlafgewohnheiten, deiner Schlafdauer und -qualität genauer an, um deinen Schlaf eventuell zu ändern.
Denke jedoch immer daran, dass du deinen Schlaf nicht so leicht steuern kannst wie beispielsweise deine sportliche Performance. Es gibt viele kleine Dinge, die du tun kannst, um leichter einzuschlafen und deinen Schlaf zu verbessern. Geh das Ganze jedoch entspannt an und setz dich nicht unter Druck!
Regelmäßige Schlaf-Wach-Rhythmen sind wichtig, um ausreichend Schlaf zu bekommen und eine gute Schlafqualität zu erreichen. Polar Sleep Plus™ analysiert deine Schlafgewohnheiten für dich. So hast du die Möglichkeit, bei Bedarf einzugreifen, um besser zu schlafen.
Polar Sleep Plus™ erfasst die Faktoren, die für die Schlafqualität verantwortlich sind: den tatsächlichen Schlaf (in Prozent) und die Schlafkontinuität. Diese werden als Tages- und Wochenstatistiken angezeigt.
Um deine Trainingsziele verwirklichen zu können, solltest du darauf achten, dass dein Schlaf und deine Ruhephasen so regenerierend wie möglich sind. Die Erholung vom Training wird erst durch gesunden Schlaf perfekt.
Polar Sleep Plus™ wurde anhand von Polysomnographie bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen validiert. Die Polysomnographie gilt als Goldstandard zur Untersuchung des Schlafs. Sie misst die Hirnaktivität, die Muskelaktivität und die Augenbewegungen und beinhaltet die manuelle Bewertung der Schlaf- und Wachzustände.
Die Ergebnisse der Validierungsstudien belegen, dass Polar Sleep Plus™ Schlaf- und Wachzustände genauso zuverlässig erkennt wie die in der Forschung und klinischen Praxis weit verbreiteten, am Handgelenk getragenen Geräte.
Trage deine Polar Uhr einfach rund um die Uhr. Wähle deine bevorzugte Schlafzeit, d. h. die Schlafdauer, die du benötigst, um dich morgens ausgeruht zu fühlen. Die allgemeine Empfehlung für gesunde Erwachsene lautet 7 bis 9 Stunden.
Gib jeden Morgen deine eigene Bewertung ab und verfolge das Tages- und Wochenfeedback zu deinem Schlaf sowie die Schlafmuster und deine Eigenbewertungen in der Flow App oder der Webversion.
Möchtest du mehr darüber erfahren, wie Sleep Plus funktioniert?
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