Pronto per la prossima maratona? E per il post maratona?
Questo programma settimanale post maratona propone consigli pratici su come ottenere il massimo dal recupero e tornare ad allenarti. Dedicato sia ai principianti che ai veterani della maratona.
Metti lo stesso impegno nel recupero post maratona che nell’allenamento e nella corsa?
Sei appena arrivato al traguardo e stai già pensando alla prossima gara?
Prima di una nuova maratona, assicurati di mettere in pratica un approccio strutturato di recupero post maratona e ripresa dell’allenamento.
Anche se i risultati che hai raggiunto nella maratona non equivalgono a quelli degli atleti di prima classe, il recupero è la carta vincente per diventare dei podisti migliori.
Questo programma post maratona di tre settimane ti aiuterà a prepararti per le gare più dure grazie a un recupero soft!
Nick Anderson, Head Running Coach di Polar UK.
Tish Jones, Runner del team della Gran Bretagna (impegnato nell'allenamento per i Giochi Olimpici di Tokyo 2020)
Dormi, mangia e ripeti. Quindi attivati, ma non correre!
Ricomincia a correre in modo graduale, prenditela con calma.
Struttura il tuo allenamento e presta particolare attenzione al sistema muscolare!
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