Klaar voor je volgende marathon? Maar ben je ook klaar voor wat er na de wedstrijd gebeurt?
Dit week-voor-week herstelplan voor de periode na een marathon biedt je praktische tips om je herstel te verbeteren en terug te gaan trainen en is geschikt voor zowel beginners als doorgewinterde marathonveteranen.
Ben je even toegewijd aan je herstel na de wedstrijd als aan training en deelname aan wedstrijden?
Net over de finish en al happig om meteen weer ten strijde te trekken en de volgende wedstrijd te boeken?
Zorg ervoor dat je een gestructureerde aanpak hebt voor het herstel na een marathon en het hervatten van je training, alvorens je op een nieuwe marathon te storten.
Een van de geheimen om een betere hardloper te worden is herstel, ook als jouw marathontijden niet in de buurt komen van die van elitelopers.
Dit 3-wekenplan voor de periode na een marathon stoomt je klaar voor moeilijke hardloopsessies - via een zacht herstel!
Nick Anderson, hoofdcoach hardlopen van Polar UK
Tish Jones, hardloper voor Team GB (streeft ernaar om deel te nemen aan de Olympische Zomerspelen 2020 in Tokio)
Slaap, eet en herhaal. Vervolgens is het tijd om actief te worden – maar ga niet hardlopen!
Begin geleidelijk aan weer met hardlopen – maar houd het gemakkelijk.
Voeg structuur toe aan je training, met extra focus op lichaamsonderhoud!
Abonneer je op onze tweewekelijkse nieuwsbrief over hardlopen, om op de hoogte te blijven van het reilen en zeilen in het marathoncircuit!
Door op Inschrijven te klikken, gaat u ermee akkoord om e-mails van Polar te ontvangen en bevestigt u dat u het privacybeleid van Polar hebt gelezen