Prêt pour le prochain marathon ? Que va-t-il se passer après la course ?
Ce programme adapté à tous les niveaux vous guide semaine par semaine avec des conseils pratiques vous permettant d'accélérer votre récupération et de reprendre l'entraînement après un marathon.
Êtes-vous autant investi dans la récupération d’après-course que dans l'entraînement et la compétition ?
Dès que vous franchissez la ligne d'arrivée, vous n'avez qu'une envie : vous y remettre et vous inscrire à la prochaine course ?
Avant de reprendre la préparation intense du marathon, adoptez une méthode de récupération et de reprise de l'entraînement bien structurée.
Même si votre chrono personnel est loin d'être comparable à celui des champions de marathon, la récupération figure parmi les secrets à connaître pour devenir un meilleur coureur.
Ce programme de récupération après un marathon s'étend sur trois semaines. Il vous permettra de récupérer en douceur et d'être prêt à affronter les courses les plus difficiles !
Nick Anderson, responsable de l'entraînement de course à pied pour Polar UK
Tish Jones, athlète de l'équipe nationale britannique Team GB (en course pour une qualification aux JO de Tokyo 2020)
Dormez, mangez et recommencez. Reprenez ensuite l'activité, mais sans courir !
Préparez-vous progressivement à la reprise de l'entraînement, mais faites en sorte que la semaine soit tranquille.
Suivez un entraînement plus structuré, en vous concentrant tout particulièrement sur votre récupération.
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