¿Preparado para el siguiente maratón? ¿Y para lo que ocurre después de la carrera?
Este plan posmaratón semana a semana ofrece consejos prácticos destinados a promover la recuperación y ayudarte a volver a entrenar, ¡deal para corredores de maratón principiantes y veteranos por igual!
¿Pones el mismo esfuerzo en recuperarte después de un maratón que en entrenar y correr?
¿Acabas de cruzar la meta y ya estás pensando en volver a correr e inscribirte a la próxima carrera?
Antes de volver a meterte de lleno en preparaciones maratonianas, asegúrate de tener un programa estructurado de recuperación y entrenamiento posmaratón.
Incluso si el tiempo de tu maratón no se acerca siquiera al de los corredores de élite, la recuperación es una de las claves para llegar a ser un mejor corredor.
Este plan posmaratón de 3 semanas te ayudará a prepararte para carreras exigentes mediante una recuperación suave.
Nick Anderson, Entrenador principal de running de Polar UK
Tish Jones, Corredora del Team GB (aspirante a competir en los Juegos de Tokio 2020)
Duerme, come y repite. Luego mantente activo, ¡pero no corras!
Empieza a correr gradualmente, pero tómatelo con calma esta semana.
Incorpora un entrenamiento estructurado centrado en el mantenimiento general.
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