Bereit für deinen nächsten Marathon? Wie geht es nach einem Wettkampf weiter?
Dieser wochenweise Post-Marathon-Plan bietet praktische Tipps, wie du deine Regeneration förderst und zum Training zurückkehrst. Er eignet sich für Marathonneulinge ebenso wie für „alte Hasen“.
Räumst du der Regeneration nach einem Marathon den gleichen Stellenwert ein wie dem Training und dem Wettkampf?
Hast du gerade die Ziellinie überquert und möchtest dich am liebsten gleich für den nächsten Wettkampf anmelden?
Bevor du dich wieder dem Marathonfieber hingibst, schaffe Struktur für deine Regeneration nach dem Marathon und die Wiederaufnahme des Trainings.
Selbst wenn deine Marathonzeit weit davon entfernt ist, die eines Eliteläufers zu sein – Erholung ist einer der Schlüssel, um ein besserer Läufer zu werden.
Dieser 3-wöchige Post-Marathon-Plan hilft dir, fit für anspruchsvolle Läufe zu werden – durch sanfte Regeneration!
Nick Anderson, leitender Lauftrainer bei Polar UK
Tish Jones, Läuferin des britischen Teams (verfolgt das Ziel, 2020 an den Olympischen Spielen in Tokio teilzunehmen)
Schlafen, essen, schlafen, essen... Werde dann wieder aktiv, aber laufe nicht!
Baue dein Lauftraining allmählich wieder auf – aber langsam!
Gib deinem Training eine Struktur – mit einem besonderen Schwerpunkt auf der Unterstützung des Körpers!
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