Готовы к следующему марафону? А как насчет того, что произойдет после забега?
Этот понедельный план действий после марафона предлагает практические советы относительно того, как ускорить восстановление и вернуться к тренировкам, — как для новичков в марафоне, так и для опытных профессионалов.
Уделяете ли вы такое же внимание восстановлению после забега, что и тренировкам и состязаниям?
Только что пересекли финишную черту, но уже в предвкушении следующего забега?
Прежде чем вас снова затянет водоворот марафона, убедитесь, что у вас есть структурированный подход к восстановлению после марафона и возвращению к тренировкам.
Даже если ваши достижения в марафоне не идут ни в какое сравнение с результатами спортсменов высокого класса, восстановление — это один из секретов того, как стать лучшим бегуном.
Этот 3-недельный план действий после марафона поможет вам подготовиться к трудным забегам — через щадящее восстановление!
Ник Андерсон, главный тренер по бегу в Polar Великобритания
Тиш Джонс, бегун команды Великобритании (рассчитывает принять участие в Олимпиаде 2020 в Токио)
Спите, ешьте — а затем снова сон и еда. Затем активная деятельность — но не бег!
Начните постепенно возвращаться к бегу — но эта неделя должна быть облегченной.
Сделайте тренировки более структурированными, обращая особое внимание на свое физическое состояние!
Чтобы оставаться в курсе того, что является актуальным, а что нет в мире марафона, подпишитесь на нашу новостную рассылку: дважды в неделю она будет приходить прямо в ваш почтовый ящик!
Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь получать эл. письма от Polar и подтверждаете, что прочитали наше Уведомление о конфиденциальности