Redo för nästa maraton? Och för det som kommer efter loppet?
Den här planen för veckorna efter en maraton ger praktiska tips om hur du maxar återhämtningen och återgår till träning – både för maratonnoviser och allroundveteraner.
Är du lika noggrann med återhämtningen efter loppet som med träning och tävling?
Har du nyss passerat mållinjen och känner redan suget efter att komma igång och boka nästa tävling?
Innan du kastar dig in i maratonyran igen, se till att du har en strukturerad metod för återhämtning efter maraton och återgång till träning.
Även om dina maratontider inte står sig mot elitlöparnas, är återhämtningen en av hemligheterna bakom hur man blir en bättre löpare.
Den här 3-veckorsplanen efter maraton hjälper dig att bli redo för hårda lopp – med mjuk återhämtning!
Nick Anderson, Head Running Coach, Polar UK
Tish Jones, tävlar för Storbritannien (tränar inför OS i Tokyo 2020)
Sov, ät och upprepa. Var sedan aktiv – men spring inte!
Börja att gradvis trappa upp till löpning – men låt det bli en lätt vecka.
Ge träningen struktur – med extra fokus på kroppsunderhåll!
Håll koll på vad som är inne och ute i maratonsvängen. Anmäl dig och få nyhetsbrevet om löpning direkt i inkorgen varannan vecka!
Genom att klicka på Prenumerera, samtycker du till att motta e-postmeddelanden från Polar och bekräftar att du har läst vårt integritetsmeddelande