没时间去健身房？为忙碌一族打造的快速 HIIT 锻炼

“我想锻炼，但没时间去健身房。”这话听起来耳熟吗？

其实您并不孤单，没时间是不锻炼的最常见理由，但真的有这么忙吗，亦或只是个借口？事实上，进行有效的锻炼并不需要太多时间，也不一定要去健身房。

如果时间有限，高强度间歇训练 (HIIT) 将是进行有效锻炼最好的选择。交替进行短时间的高强度运动与快速恢复可以增加最大摄氧量，强健肌肉。

您可以随时随地进行以下 3 种 HIIT 锻炼，并通过健身手表 确保足够的运动量和适当的强度！

原创 Polar 博客文章 （英文）

请注意，Polar 文章中提供的信息不能取代健康专家给出的个别建议。在开始新的健身计划之前，请咨询您的医生。