« Je voudrais faire de du sport, mais je n'ai pas le temps d'aller à la salle de sport. » Cela vous rappelle quelque chose ?
Rassurez-vous, vous n'êtes pas seul. Le manque de temps est la principale raison pour laquelle les gens ne font pas de sport. Mais s'agit-il d'un véritable obstacle ou d'une simple excuse ? Le fait est que vous n'avez pas nécessairement besoin d'une salle de sport, ni de beaucoup de temps, pour réaliser un entraînement efficace.
Si vous avez peu de temps libre, l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), qui se caractérise par de brèves séances d'effort intense et de courtes périodes de récupération, est le meilleur moyen d'augmenter votre VO2 max et de développer votre masse musculaire.
Entraînez-vous à n'importe où et à n'importe quel moment avec ces trois exercices de HIIT. Vous pouvez utiliser votre montre de fitness pour vérifier que vous vous entraînez suffisamment et à la bonne intensité.
