沒時間上健身室？為忙碌的人而設的快速 HIIT 鍛煉

「我想做運動，但沒時間上健身室。」這句話似曾相識？

不止是您一個人這麼覺得，沒有時間是不做運動的最常見理由，但這到底是真正的障礙，還是只是一個藉口？事實是，有效鍛煉並不需要太多時間，也不一定要上健身室。

如果時間不足，高強度間隔訓練 (HIIT) 的短時間高強度運動和快速恢復時段，是有效進行鍛煉，提升最大攝氧量，建立瘦肌的好方法。

以下三種 HIIT 運動可隨時隨地進行，健身手錶 助您確保運動量足夠，且強度適中。

Polar 網誌原文 （英文）

請注意，Polar 文章中提供的資訊無法取代由健康專家提供的個人建議。請在展開新的健身計劃前先諮詢您的醫生。