”Haluan treenata, mutta minulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla.” Kuulostaako tutulta?
Jos kuulostaa, et ole yksin: ajan puute on yleisin syy jättää treenit välistä, mutta onko se todellinen este vai pelkkä tekosyy? Todellisuudessa tehokkaaseen treeniin ei vaadita paljon aikaa tai välttämättä edes kuntosalia.
Jos aika on kortilla, lyhyitä intensiivisiä harjoituksia ja nopeita palautumisjaksoja sisältävä kovatehoinen intervallitreeni (”high intensity interval training” eli HIIT) on paras tapa saada tehokasta treeniä, joka lisää maksimaalista hapenottokykyä ja auttaa kasvattamaan lihasmassaa.
Treenaa missä ja milloin vain näiden kolmen HIIT-treenin avulla. Käyttämällä fitnesskelloa voit varmistaa, että treenaat tarpeeksi ja oikealla teholla.
