如何计算跑步配速？
跑步配速由跑步时间除以跑步距离计算而得。您可以通过跑步配速计算器，并且利用平均配速来确定跑完特定距离的所需时间。
跑步测验
“如何知道即将达到您的有氧阈值？”
有氧阈值指的是您的血乳酸在静止状态后首次开始上升时的新陈代谢的速度。在达到有氧阈值时，运动员会发现自己比平时喘得更厉害。有氧阈值时的心率平均为最大心率的 70% 左右。
为什么在跑步期间跑步功率和心率能够相辅相成？
功率几乎能够同时反映出运动强度的变化，使其成为冲刺跑和较短时间间隔中的一项绝佳的引导性指标。
什么是 VO2max？
最大摄氧量数值 (VO2max) 表示的是达到最佳运动表现时您的身体能够输送多少氧气。它的大小通常与体重相关（毫升/千克/分钟）。
为什么应该在跑步锻炼期间进行暖身、缓和和拉伸？
无论是哪种体育锻炼，除了实际的运动阶段，您最好还要在运动期间进行热身、缓和和拉伸。它们可以把锻炼的好处最大化，并且防止受伤。
为什么要监测您的静止心率？
静止心率指的是您在清醒且处于放松状态时的最低心率。静止心率是测量您的有氧适能的变化的出色方式。如果您的静止心率在长时间的训练后下降，我们就可以认为您的有氧适能有所改善。关于静止心率的重要事项之一就是要监测您的静止心率的变化情况。您不应该拿它与其他人比较。
什么是跑步步频？
跑步步频由每分钟的步数除以二而得出。例如，您在每分钟双脚迈出 180 步，那么您的步频即 90。步频是评估跑步效率的重要工具，您可以通过改变跑步技巧相对轻松地加以改进。
为什么要在日常计划中加入低强度训练课，如步行？
在非常低的心率区间（最大心率的百分之 50 至 60）进行训练 将加快您的恢复，帮助您做好在更高心率区间进行训练的准备。要进行此强度的训练，选择您可以轻松控制心率的运动，例如步行或骑自行车。
睡眠能够如何影响您的跑步表现？
睡眠有助于跑步后的恢复。 最理想的睡眠时间让您在工作、训练和日常生活活动中保持清醒，充满能量，而且发挥出自己的最佳水平。
与常规的耐力训练相比，HIIT（高强度间歇性训练）有哪些好处？
HIIT 训练可以更快地达成与耐力训练相似的效果。与时间相当的传统耐力训练相比，HIIT 锻炼能够燃烧更多卡路里，尤其在锻炼后。HIIT 锻炼通常比稳定状态耐力锻炼更耗费体力。